Rođeno ime
Indiana Rose Evans
Nadimak
Indi
Znak sunca
Leo
Rođeno mjesto
Sydney, Novi Južni Wales, Australija
Nacionalnost
Obrazovanje
Indiana je svoje obrazovanje započela u Newtown High School of Performing Arts ali nakratko je dala otkaz da bi se mogla usredotočiti na svoju glazbenu karijeru.
Evans je također bio dio dopisnog tečaja do 15. godine.
Okupacija
Glumica, kantautorica
Obitelj
- Braća i sestre - Max Evans (brat), Alexis Evans (sestra)
Menadžer
Indiana je potpisana sa Agencija Gersh, Inc.
Izgraditi
Tanak
Visina
5 ft 5 in ili 165 cm
Težina
126 kg ili 57 kg
Dečko / supružnik
Indiana Evans izlazila je -
- Luke Evans (2008.) - 2008. godine za Indianu se RUMORIO da je našao se s britanskim glumcem Lukeom Evansom.
- Rhys Wakefield (2006.) - Evans je počeo izlaziti s australskim glumcem Rhysom Wakefieldom u veljači 2006. Par je neko vrijeme proveo zajedno prije prekida u studenom 2006. Prekid je bio prijateljski, pa su Rhys i Indiana i dalje prijatelji.
- Lincoln Lewis (2007.-2008.) - Nakon što su se Indiana i Rhys razdvojili 2006. godine, počela je izlaziti s kolegom Lincolnom Lewisom 2007. To dvoje bili su godinu dana prije nego što su se rastali 2008. godine.
- Angus McLaren (2009. - 2012.) - U siječnju 2009. Evans je počeo izlaziti s glumcem Angusom McLarenom. Par je ostao zajedno 3 godine do 2012. Tada su se službeno razišli.
Rasa / etnička pripadnost
Bijela
Boja kose
Plavuša
Boja očiju
Plava
Seksualna orijentacija
Ravno
Prepoznatljive značajke
- Plave oči
- Plava i valovita kosa
- Izvrsnog tijela
Mjerenja
34-24-36 in ili 87-61-91,5 cm
Veličina haljine
8 (SAD)
Veličina grudnjaka
32B
Veličina cipela
7 (SAD)
Religija
kršćanstvo
Najpoznatiji po
Indiana je postala kućno ime kada se pojavila u TV seriji Kući i daleko (2004.-2008.) Kao Matilda Hunter. Popularnost joj je još više narasla kad je postala dio glumačke ekipe u TV seriji H2O: Samo dodajte vodu (2009-2010) i TV filmPlava Laguna: Buđenje (2012).
Prvi film
Indiana je svoj prvi glumački nastup imala 2008. godine kada se pojavila kao Lara-Boyd-Cutler u kratkom dramskom filmu Teret.
Međutim, Indiana je dobila priliku igrati svoju prvu glavnu ulogu u filmu katastrofe Arktička eksplozija (2010), gdje je igrala kao Naomi Tate.
Prva TV emisija
Evans je svoj televizijski debi imao 2003. godine s TV serijom Svi sveci. Ona je glumila lik Milly Roberts u epizodi "Sudbinsko dijete".
Osobni trener
Indiana ima lijepo i dobro isklesano tijelo atraktivnih oblina o kojima svaka žena sanja.
Nije ni čudo kako je došla do svog tijela ako znamo činjenicu da Evans provodi dobru količinu vremena u teretani i da je veliki ljubitelj vježbanja.
Vježba 4 do 5 dana u tjednu i jako je posvećena svojoj zdravoj prehrani.
Indiana izbjegava prerađenu i brzu hranu te jede puno povrća i voća. Nije ljubitelj dodataka prehrani, pa ih ne konzumira.
U nastavku vam predstavljamo, i trening i dijetalni uzorak koji su vrlo slični onima koje je Indiana možda koristila za svoju tjelesnu transformaciju. Imajte na umu da ovo NISU službeni uzorci programa.
Trening Indiane Evansa
ponedjeljak
U ponedjeljak Evans ima 2 treninga, jedan ujutro i drugi popodne.
Ujutro se bavi jogom 45 minuta, a zatim 20 minuta trči u svom susjedstvu.
Njezin popodnevni trening sastoji se od treninga dizanja utega, usmjerenih na gornji dio tijela (Dan gornjeg dijela tijela)
- Bench presica s bučicama
- Uvijanje bicepsa s bučicama
- Dumbbell Military Press
- Red bučica
- Mućica s bučicama
- Produžetak tricepsa s bučicama (iza glave)
** Sve vježbe treba izvoditi u 3 serije po 12 ponavljanja s razmakom od minute do minute i pol između svakog seta.
utorak
U utorak Indiana ima samo jedan trening u popodnevnim satima kada posjeti teretanu i radi mišiće donjeg dijela tijela.
- Čučnjevi s bučicama - 3 x 10
- Bučica Rumunjski Deadlift - 3 x 10
- Napadi s bučicama - 2 x 8 * po nozi
- Potisak kuka utegom - 3 x 8
- Podizanje teleta - 4 x 15
- Most sa glutenom od šipke - 3 x 8
srijeda
Srijeda je za Indianu Dan aktivnog odmora (ARD). Na današnji dan Evans obično ide s prijateljima na penjanje ili radi tempo trčeći s 20% svojih mogućnosti.
četvrtak
U četvrtak Indiana prolazi kroz kružni trening usmjeren na cijelo tijelo u jednom slijedu s mrenom.
Odabire 4 vježbe, uključujući čučnjeve, mrtve dizanja, presicu za klupu i ramena, i ponavlja ponavljanja 20 minuta.
Na primjer:
- Čučnjevi - 10 ponavljanja
- Bench Press - 10 ponavljanja
- Deadlift - 10 ponavljanja
- Press za ramena - 10 ponavljanja
* Slijed se radi 20 minuta s ograničenim odmorom od 15 do 30 sekundi između vježbi i 1 minute između rundi.
Cilj ovog treninga je stalno izazivati sebe i pokušavati svaki put dobiti sve više i više rundi, ponavljate trening.
petak
DAN POČINKA
subota
U subotu Evans radi isti trening od utorka, radeći donji dio tijela. Pogledajte utorak gornji trening za provjeru tih 6 vježbi.
Popodne Indiana radi kardio trčanje na traci za trčanje 20 minuta.
nedjelja
DAN POČINKA
Dijeta Indiane Evansa
Doručak
- 1/2 šalice borovnica
- 1 šalica mlijeka s malo masnoće
- 1/2 šalice zobenih pahuljica
Snack
- Proteinska pločica
- Voće po izboru (banana, jabuka, avokado)
Ručak
- 7 oz lososa
- 14 oz kuhanog krumpira
- Vege salata uključujući zelenu salatu i špinat
Snack
Međuobrok po izboru - ne više od 200 kalorija.
Večera
- Morska ploha s rakom
- Pire od batata
- Zeleni grah
Indiana Evans omiljene stvari
- Pjevači - Beyonce, Delta Goodrem
- Glumica - Cameron Diaz, Cate Blanchett
Izvor - IMDb.com
Činjenice o Indiani Evansu
- Indiana je svoju želju za nastupom pokazala s pet godina. U to je vrijeme Indiana nastupala pred svojom obitelji i prijateljima.
- Kada je imala 7 godina, Indianaini su je roditelji vodili na satove plesa. Počela je trenirati balet, jazz i tap.
- Indiana ima mačku koja se zove Meemo.
- Evans je sjajan prijatelj s Brooke Callaghan. Oboje su se pojavili u TV seriji Snobovi (2013).
- Indiana je 2008. godine osvojila nagradu Queen Teen.
- Divi se Cate Blanchett i voli Natalie Portman.
- Indiana nema potvrđene račune na društvenim mrežama.
