Mlada i seksi, Jessica Lowndes nikad ne propušta izgledati senzacionalno na crvenom tepihu. Obdarena vitkom i zavojitom figurom, Jessica izgleda zapanjujuće u svim vrstama odjeće. Jessica prosipa svoje tajne prehrane i treninga, pogledajmo.
Treninzi s trenerima
Jessica treninge naziva kisikom koji odgovara tijelu. Zaljubljena je u vježbe i voli vježbati u društvu trenera. Jessica voli udarati u teretani, ali budući da je posao uglavnom drži na putovanjima, više voli raditi treninge poput sklekova, skakanja, dizanja, čučnjeva, iskoraka itd. Budući da ti treninzi ne zahtijevaju dostupnost opreme, lako izvoditi ih. Kako bi tonus i mišiće oblikovala, Jessica se oslanja na kružni trening koji se sastoji od šest vježbanja u spreju. Izvodi svih šest vježbi, a da u međuvremenu ne odmara svoje tijelo. I u treningu s utezima, ona nastavlja eskalirati intenzitet utega čim shvati da se njezino tijelo osjeća ugodno s trenutnim težinama. Ova je navika ne samo da je sprječava da zaviri mršavljenje, već i usavršava njezine mišiće ne dopuštajući im da se nagomilaju.
Naklonost za jutarnje treninge
U početku, kada je bomba prešla na jutarnje treninge, to je činila s mišlju da će se ostatak dana osjećati lijeno, lijeno i pospano jer će žrtvovanje ranog jutarnjeg sna uzeti svoj danak. Međutim, kad je zapravo probala jutarnje treninge, bila je totalno zaprepaštena nevjerojatnim utjecajima toga. Ne samo da je uštedjela enormno vrijeme za ostatak dana, već su jutarnji treninzi također pojačali protok adrenalina u tijelu zbog čega se osjećala svježe tijekom dana. Trči četiri milje na dan i to tri puta u tjednu. Uz trčanje, sparena zvijezda također obožava izvoditi vruću bikram jogu koja se izvodi u zatvorenoj sobi s temperaturom od oko četrdeset stupnjeva Celzijusa.
Žudnja za zdravom hranom
Zahvaljujući zdravoj žudnji za Jessicom zbog koje većinu vremena konzumira korisnu i hranjivu hranu. Žudnja za kašom jedna je od najzdravijih želja; omamljujuće dobiva svako malo. Obožava imati kašu s bananama i smeđim šećerom. Osim toga, toliko joj je drag cimet da se ne odmače od toga da postane dio svake prehrambene namirnice. Također preferira zamjenu cimeta šećerom. To je reklo, kao i većina nas, i ona ima hrpu zlokobnih žudnji, a žudnja za slatkom hranom je ta koja je svako malo muči. Svoje žudnje predaje jedući pitu od jabuka ili kupina i nemasnih lattea. Međutim, Jessica diskretna u pogledu prehrane kune se umjerenošću u prehrambenim navikama. Ne suzdržava se prejako što joj zasigurno sprječava žudnju da ne dobije intenzivnu intenzitet. Bademov maslac, barovi s liticama, sirovo povrće, ranč, mješavina veganskih proteinskih napitaka, kvinoja, miješana pića itd. Neki su od prehrambenih proizvoda napunjenih hranjivim sastojcima koje zelenooka brineta uglavnom unosi u svoje obroke. Pogledajmo uzorak njezinog tipičnog dnevnog režima prehrane.
Doručak - pečeni krumpir, pšenični tost, omlet od bjelanjaka sa špinatom, rajčicama, piletinom, sirom fontina itd.
Ručak - Salata od povrća na žaru s piletinom
Grickalice - Krekeri, kolači itd.
Večera - Pečene lagane ribe poput lososa, brancina s povrćem na pari
Zdravi savjeti za obožavatelje
Ako tražite da steknete bikini figuru poput Jessice, obratite pažnju na treninge namijenjene izgradnji vaših bokova i ramena jer su to metabolički najaktivnija područja za uništavanje masti u našem tijelu. Štoviše, ako su vam gornji i donji dio snažni, možete bolje izvoditi druge treninge poput sklekova, iskoraka, čučnjeva itd. I to bez ozljeđivanja.
Ekscentrični čučanj s jednom nogom
Stojite ravno, ruku ispruženih u smjeru naprijed u visini jednakoj ramenima. Sada sjednite na klupu dok gornji dio tijela uzimate u smjeru prema naprijed i podižete desnu nogu malo visoko u zrak. Vratite se u početni položaj i ponovite trening s drugom nogom.
Ekscentrična brada gore
Držite šipku objema rukama čineći ispod hvata. Šipku treba držati objema rukama; dlanovima okrenutim prema prsima (ne miješati ih s povlačenjima na kojima su dlanovi okrenuti od prsa). Sada podignite tijelo prema gore ako vam gornji dio prsa ne dodirne prečku. Pažljivo se vratite u početni položaj i ponovite trening.
Ekscentrični sklekovi
Izvodite sklekove držeći leđa uspravno. Obavezno poravnajte nožne prste i glavu. Kad idete prema tlu, pravilno poduprite jezgru i pažljivo spustite tijelo. Svakako dodirnite prsa tlom, a ne donji dio tijela. To je najveća pogreška, koju čine mnogi početnici.
Sva tri treninga odradit će se brzo uzastopno. Napravite što više ponavljanja svakog treninga u četrdeset i pet sekundi, a zatim se odmorite petnaest sekundi. Vježbajte u seriji od tri i za nekoliko dana vidjet ćete pojačan metabolizam i pad kilograma.
