Plan prehrane Ronnieja Colemana uključuje sljedeće stvari -
Ronnie, osim ove prehrane, redovito uzima i tablete vitamina C, vitamina E, multi-vitamina, kroma, glukozamina, višemineralnih, jetrenih tableta, kalcija.
10:00
Ronnie Coleman radi vrlo intenzivan trening i svoj dan započinje uzimanjem Nitrix tableta u 10 sati.
- Nitrix tablete - 6 do 8 kartica
10:30
- Krupica sa sirom - 3/4 šalice
- Bijela jaja - 2 šalice
- Kava - 1 šalica
Prije treninga
Ronnie Coleman to uzima, prije nego što započne svoju tešku rutinu treninga oko 12 sati
- 1 mjerica NO XPLODE
Nakon treninga
- 2 mjerice stanične mase
- Nitrix tablete - 6 do 8 kartica
04 PM
- Pileće grudi - 2 komada po 4 oz
- Crveni grah - 1,5 šalice
- Smeđa riža - 1,5 šalice
- Kukuruzni kruh - 2 komada
- Voda - 8 oz
18:30
- Nitrix tablete - 6 do 8 kartica
19:00
- Pileće grudi - 2 komada po 4 oz
- Pečeni krumpir - 1 krumpir
- Voda - 8 oz
10 NAVEČER
- File Mignon - 9 oz
- Pileća prsa od 5 oz - 1 komad
- Pečeni krumpir - 1 krumpir
- Pomfrit - 1 tanjur (približno 134 g)
- Ružičasta limunada - 8 oz
12 UJUTRO
- Masa stanice - 2 mjerice
01:30
- SYNTHA-6 - 4 mjerice
- Voda - 18 oz
Dakle, dan započinje u 10 sati, a spava nakon 01:30. Zbog toga jede vrlo malo nakon 22 sata. Samo, da bi ispunio svoju potrebu za bodybuildingom, uzima tablete i staničnu masu nakon 22 sata.
Približni unos prehrane za cijeli plan prehrane je sljedeći -
Kalorije – 5562
Masti - 150g
Protein - 546g
Ugljikohidrati - 474g
Također pogledajte - Ronnie Coleman Trening Rutina
