Dijeta

Plan prehrane Ronnieja Colemana - zdrava proslava

Plan prehrane Ronnieja Colemana uključuje sljedeće stvari -

Ronnie, osim ove prehrane, redovito uzima i tablete vitamina C, vitamina E, multi-vitamina, kroma, glukozamina, višemineralnih, jetrenih tableta, kalcija.

10:00

Ronnie Coleman radi vrlo intenzivan trening i svoj dan započinje uzimanjem Nitrix tableta u 10 sati.

  • Nitrix tablete - 6 do 8 kartica

10:30

  • Krupica sa sirom - 3/4 šalice
  • Bijela jaja - 2 šalice
  • Kava - 1 šalica

Prije treninga

Ronnie Coleman to uzima, prije nego što započne svoju tešku rutinu treninga oko 12 sati

  • 1 mjerica NO XPLODE

Nakon treninga

  • 2 mjerice stanične mase
  • Nitrix tablete - 6 do 8 kartica

04 PM

  • Pileće grudi - 2 komada po 4 oz
  • Crveni grah - 1,5 šalice
  • Smeđa riža - 1,5 šalice
  • Kukuruzni kruh - 2 komada
  • Voda - 8 oz

18:30

  • Nitrix tablete - 6 do 8 kartica

19:00

  • Pileće grudi - 2 komada po 4 oz
  • Pečeni krumpir - 1 krumpir
  • Voda - 8 oz

10 NAVEČER

  • File Mignon - 9 oz
  • Pileća prsa od 5 oz - 1 komad
  • Pečeni krumpir - 1 krumpir
  • Pomfrit - 1 tanjur (približno 134 g)
  • Ružičasta limunada - 8 oz

12 UJUTRO

  • Masa stanice - 2 mjerice

01:30

  • SYNTHA-6 - 4 mjerice
  • Voda - 18 oz

Dakle, dan započinje u 10 sati, a spava nakon 01:30. Zbog toga jede vrlo malo nakon 22 sata. Samo, da bi ispunio svoju potrebu za bodybuildingom, uzima tablete i staničnu masu nakon 22 sata.

Približni unos prehrane za cijeli plan prehrane je sljedeći -

Kalorije – 5562

Masti - 150g

Protein - 546g

Ugljikohidrati - 474g

Također pogledajte - Ronnie Coleman Trening Rutina