Najplaćenija manekenka na svijetu i prva milijarderka u modeling industriji, Gisele Bundchen legendarni je brazilski model. Težeći postati sportašica u djetinjstvu, prekrasna manekenka nikada je nije zamišljala kao model.
Postavivši mjerilo u manekenskoj industriji, ona je jedan od Victoria's Secret anđela. Visoka i krasna Gisele ne samo da ima sjajno tijelo, već ima i neizmjerno živahnu energiju i naelektrizirajući stav. Zaslužna za najseksi noge u industriji, Gisele nije za dva dana iz neke čarobne čarolije dobila svoje savršeno zategnute noge i zakrivljenu figuru. Njezina ustrajna predanost i požrtvovnost zapravo govori o tome da je riječ o tome.
Tko bi vjerovao, supruga engleskog nogometaša Toma Bradyja mama je dvoje djece !!
Gisele Bundchen - mama dvoje djece
Najplaćenija manekenka rodila je sina Benjamina 2010. i kćer Vivian 2012. i to u roku od nekoliko mjeseci od njihova rođenja; bila je u istoj isklesanoj figuri.
Izvodila je treninge čak dva tjedna prije nego što su joj se rodila djeca. Neumoljiva manekenka vježbala je Kung fu i nikada nije napustila jogu, koju je vježbala tri dana u tjednu.
Uvijek je pripazila na prehranu čak i u trudnoći i rijetko je punila želudac bilo čime i svime što joj se dogodilo, kao što to radi većina trudnica. Sve je zahvaljujući njenoj razboritoj prehrani i predanosti treninzima u trudnoći dobila samo 30 kilograma.
Ključne tajne Gisele Bundchen
Zahvaljujući svojoj vještini održavanja ravnoteže u svim domenama života, Gisele nikada ne podriva važnost pravilnog spavanja, zajedno s treninzima i prehranom.
Gisele slijedi tri ključna principa u svom životu, a to su -
- Nemojte lišiti svoje tijelo nečega što želi. Jedite za čim žudite, ali provjerite to i ne prejedite se.
- Nemojte izbacivati ugljikohidrate iz prehrane. Budući da je jedini izvor energije za vaše tijelo, vrlo je važan za vaše tijelo.
- Neka vam treninzi postanu neizostavan dio života i pobrinite se da vaši treninzi opravdavaju vašu prehranu.
Rutina vježbanja Gisele Bundchen
Veoma posvećena svojim treninzima, Gisele izvodi razne vježbe kako bi održala svoju dotjeranu figuru. Iako pet dana u tjednu posvećuje kadio-treninzima, dva dana u tjednu rezervirana su za jogu. Obavezno jedan sat u danu posvećuje treninzima. Anusara joga, koja je joga slobodnog stila i usporedno je lakša od ostalih položaja joge, njezina je najdraža joga svih vremena.
Osim što vaše tijelo čini gipkim, joga također dovodi sve organe vašeg tijela u savršenu međusobnu harmoniju. Također pruža veliku mirnoću i stabilnost uma.
Kako bi dodala zabavu i uzbuđenje svojim treninzima, Gisele igra brazilsko surfanje tijelom i vaterpolski vodeni aerobik, što uključuje plivanje i trčanje pod vodom. A kako bi povećala snagu otpora i izdržljivost svog tijela, trči 45 minuta dnevno. Plivanje kao izvrstan kardio trening slavljenice koriste kako bi joj omogućile pokretljivost u zglobovima.
Sve svoje treninge vježba pod nadzorom osobnih trenera. DokTracy Anderson je njezin osobni trener aerobika,Amy Lombardo daje joj upute za jogu.
I pod vodstvom Yao Li, Gisele vježba kung fu tri dana u tjednu po 90 minuta. Osim udaranja i istezanja, obožava udarati kung fuom, jer je drži pun graha tijekom dana.
Plan prehrane Gisele Bundchen
Iako se Gisele ne pridržava vrlo strogog režima prehrane, obožava jesti pravo meso. Osim što je ukusan, vrlo je zdrav i. Najradije uključuje sirovu hranu u prehranu i održava udaljenost od konzervirane ili konzervirane hrane.
Dok dnevno konzumira 1600 kalorija, manekenka uzima puno soka od kokosa i svježeg voća u prehrani. Dan započinje doručkom, koji uključuje prepečeni kruh. Njezin se ručak obično sastoji od dvije kriške obrane piletine, jednog voća, riže, salate, voća i pilećih butina. Njeni zdravi zalogaji sastoje se od kolačića, obranog sira, jedne kriške puretine i voća.
Za večerom uzima jedno svježe voće, riblji file i salatu s većinom rajčice. Uvijek drži razmak od najmanje tri sata između večere i odlaska u krevet, što je zapravo zdrava rutina, jer tijelu daje dovoljno vremena da probavi svu hranu.
