Celeb

Rutina treninga prehrane Salme Hayek - zdravi celeb

Salma Hayek ima najzavidnija tijela u Hollywoodu. Ima točne idealne mjere od 36-24-36 inča, kakve većina muškaraca želi. Sada živi u Francuskoj sa suprugom francuskim biznismenom Francois-Henrijem Pinaultom. Nedavno je otkrila svoje tajne plana prehrane.

Plan prehrane Salme Hayek

Plan prehrane Salme Hayek

Ona je tip dame koja je zadržala "broj alarma". Kad god njezina težina dosegne prag (nije rekla tu gornju granicu), ona počinje budno pratiti svoju težinu. Zbog toga ona svakodnevno provjerava svoju težinu. To mora učiniti jer često pretjera s hranom. Ova Meksikanka nije usvojila francusku kuhinju. Po njezinim riječima -

“Svatko ima slabost (a) moja je hrana. Ako volite hranu i volite crno vino, a oni vas smjeste u Francusku, istodobno ste na dobrom i lošem mjestu. Morate se vagati svaki dan i morate imati broj alarma. Kad dođete do tog broja, morate ga početi stavljati obrnuto. "

Ne može raditi dijetu. Kad god se Salma osjeća pod stresom, prebacuje se na hranu kako bi se mogla opustiti i nije dobra u dijeti. Uz to, priznaje da joj ljubav također pomaže da ostane u formi. Rekla je -

“Mislim da bih se, da nisam zaljubljen, vjerojatno pustio brže. Ljubav mi daje taštinu da nastavim. Nisam nužno tašt, ali kad sam dobila 50 kilograma u trudnoći, učinilo mi je nešto. Od tada se barem trudim. "

Otkrila je svoj recept za hranu. Ono što joj se stvarno sviđa su jabuke i mrkva jer su bogat izvor antioksidansa (kojima tijelo treba za normalno funkcioniranje) i vitamina A (moćan prirodni antioksidans, štiti od karcinoma pluća i usne šupljine, a dobar je i za oči). Svaki dan voli i pije sok koji sadrži sljedeće sastojke -

  • Mrkva - 2 ili 3 (zelje / lišće uklonjeno)

Korist - Mrkva je vrlo dobra za zdravlje

  • poboljšava vid,
  • sprečava rak,
  • sredstvo protiv starenja (zbog antioksidansa beta-karotena),
  • blistava i lijepa koža (iznutra i izvana),
  • održava zube i zubno meso zdravima (funkcionira nekako poput zubne paste i četkice),
  • sprečava bolesti srca,
  • očistiti tijelo (zbog vitamina A koji sadrži, pomaže jetri u uklanjanju toksina iz tijela),
  • snažno antiseptičko sredstvo jer sprečava infekciju kada se nanosi na posjekotine, kuha, itd.
  • Jabuka - 1 (jezgra)

Korist - Jabuka

  • snižava kolesterol,
  • sadrži vitamin C, B-kompleks,
  • smanjiti rizik od dijabetesa,
  • može nas držati vitkim,
  • udaljava nas od astme i dobro za mozak.
  • Za više ostalih pogodnosti, možete posjetiti ovdje.
  • Cikla - ½ (mala)

Korist -Sok od cikle danas je klasificiran kao "Super hrana". Sirova cikla ima brojne prednosti poput

  • dobro za jetru,
  • mogu se čuvati od moždanog i srčanog udara,
  • bogat izvor hranjivih sastojaka poput vitamina C, željeza,
  • može vas držati u dobrom raspoloženju cijeli dan,
  • poboljšava imunološki sustav.
  • Limun - ¼ (oguljeno)

Korist - Limun ima ogromne skrivene prednosti poput njega

  • ukida akne (zbog limunske kiseline),
  • djeluje protiv infekcija poput gripe, prehlade zbog vitamina C, flavonoida,
  • uklanja tjeskobu, vrtoglavicu, napetost, nervozu, iscrpljenost,
  • sadrži 22 spoja protiv raka,
  • jača krvne žile (zbog vitamina P ili također nazivanih bioflavonoidima),
  • dobro za liječenje visokog krvnog tlaka,
  • dobro za groznice. Kako? Stavite 1 limunov sok u vruću vodu s medom. Zatim, popijte odjednom. To se sigurno može tretirati kao lijek za liječenje zimice i vrućice, ako se uzima svaka 2 sata.

Salma Hayek miješa sve ove izuzetno zdrave sastojke i od njih stvara sok. Ovo je njezino omiljeno piće ili možete reći nektar (ili Amrit na hindskom). Ovaj sok počela je piti prije 15 godina. Nakon ovog soka osjeća se bolje i motivirana je jesti zdravije. Toliko se bavi ovim sokom za čišćenje da je 2010. osnovala tvrtku nazvanu Cooler Cleanse. Cooler Cleanse je trodnevna ili petodnevna detoksikacijska dijeta koja se sastoji od prešanih sirovih sokova.

Rutina vježbanja Salme Hayek

Rutina vježbanja Salme Hayek

Salma Hayek surađivala je s osobnom trenericom Sarom Shears, koja je vlasnica Ugifit.com. U prošlosti je trenirala Hayeka i kaže -

“Salma je super pametna i ima toliko pokreta! Uvijek uloži sav svoj trud u svoje treninge i to je razlog zbog kojeg dolazi do rezultata. Ne mogu reći dovoljno dobrih stvari o njoj. "

Vježbaju zajedno, bilo u hotelskoj sobi, kod kuće ili na mjestu snimanja, ona nikad ne propušta vježbe. Održava kratke intenzivne treninge od 5 do 7 dana u tjednu po 30 minuta dnevno.

Njezin trening uključuje različite vrste vježbanja poput kickboxinga, treninga snage, pilatesa, rada s loptom. Njezin trener Shears rekao je da rade intervalni trening koji može povećati broj otkucaja srca. Dalje kaže da pokušava odabrati one vježbe koje su raznolike, izazovne i dosljedne kako bi se Salmino tijelo u cjelini moglo razviti i također dati bolje rezultate.

Sara Shears

Kao primjer, Sara je podijelila uzorak tjelesnog treninga koji radi s Hayekom. Za ove vježbe pokušajte napraviti što više možete u 1 minuti.

  • Burpees (naziva se i potisak u čučnju)

Burpees je vježba cijelog tijela koja se koristi u treningu snage. Djeluje na cijelo tijelo i povećava broj otkucaja srca. Uraditi ovo -

  1. Počnite u stojećem položaju.
  2. Spustite se u čučanj s rukama na zemlji.
  3. Ispružite noge unatrag jednim brzim pokretom kako biste zauzeli položaj prednje daske.
  4. Vratite se u položaj čučnja jednim brzim pokretom.
  5. Vratite se u stojeći položaj.
  • Naizmjenični sklekovi

Osnovna tehnika sklekova je ležanje na podu licem prema dolje. Stavite obje ruke ispod prsa. Pritiskajte dok se ne uravnotežite na stopalima i ramenima. Sada, postupno, spuštajte tijelo na pod savijanjem ruku. Zatim ponovno podignite tijelo. Učinite tako 1 minutu.

Izmjene u ovom skleku možete napraviti pomoću potisne letve, kuglice za stabilnost, prstenova, dasaka za ravnotežu. Ovu vježbu možete raditi i s jedne strane. Postoje i drugi oblici sklekova koji se nazivaju dijamantni sklekovi, sklekovi u prstima i široki sklekovi.

  • Daska - Držite 1 minutu.
  • Skoči u čučnju

Skočni čučanj ili eksplozivni čučanj namijenjeni su ciljanju mišića bedara. Ove vježbe će vam ojačati koljena. Ugrijte se prije nego što započnete čučnjeve poput trčanja, trake za trčanje 15 minuta, preskakanja užeta. Ne pretjerujte s ovim kardiovaskularnim vježbama.

Stanite s nogama u širini ramena i držite ruke sa strane. Sada radite uobičajene redovite čučnjeve. Uz to, kad skačete (dok skačete koristite cijelu nogu, a ne samo prste), pokušajte skočiti što više možete. I, kad sletite, spustite tijelo natrag u položaj čučnja kako biste izbjegli naprezanje na leđima. Učinite što više možete u 1 minuti.

  • Triceps padovi
  • Sjednite

Trbušnjaci su vježba za trbušnu snagu za jačanje zadnjice i trbušnih mišića. Da biste to učinili, lezite na leđima na podu rukama ili na stražnjoj strani glave ili na prsima. Noge su savijene tako da smanjuju opterećenje kralježnice. Sada podignite tjelesne kralješke (samo u ovom položaju) kao što bi samo stražnjica trebala dodirivati ​​tlo. Postupno spuštajte tijelo kao takvo. Takve pokrete radite 1 minutu.

Salma, sada mama ima petogodišnju kćer Valentinu koja također dobro radi na treninzima. Bavi se gimnastikom. Zapravo je to simpatično dijete u to vrijeme bilo uzbuđeno i motivirano Olimpijskim igrama. Sada ih izvodi dan, kad god joj se prohtije.