Lindsay Lohan jedna je od slavnih zvijezda o kojima se najviše govori jer ima vitku i vitku figuru. Puno je napornog rada iza njezine vitke i sjajne fizike. Ulaže puno vremena i truda u to. Ide na spinning trening ujutro nakon što se probudi do 8 sati ujutro. Općenito, njezin režim svakodnevnog vježbanja započinje s -
- Zagrijati se - Zagrijte sve mišiće trčeći ili normalnim hodanjem 10-15 minuta.
- Istezanje tetive koljena - Sjednite na pod ili na prostirku s ravnim nogama, a dlanovi trebaju biti na zemlji za potporu, ali leđa trebaju biti ravna. Sada se nagnite prema naprijed, savijte se za struk što više možete i ostanite u tom položaju pola minute. Ponovite ovo šest do šest puta.
- Četverostruko istezanje (noge) - Lezite na zemlju s bilo koje strane recite lijevo, savijenih koljena i zajedno. Držite desnu nogu kakva jest, a lijevu ispružite ravno. Zatim desnom rukom primite desni nožni prst i uvucite ga koliko god je to moguće. Ostanite u ovom položaju pola minute. Ponovite to i s drugom nogom.
- Uvojci kugličnih nogu - Lezite na leđa i držite malu lopticu za vježbanje ispod desne noge. Za oslonac pritisnite dlanove o tlo. Podignite lijevu nogu i zadržite je u tom položaju tijekom cijelog pokreta. Sada kotrljajte loptu prema van i prema zadnjici, a zatim u početni položaj. Ponovite to na isti način s drugom nogom.
- Hlađenje - Nakon svih vježbi, rashladite tijelo polaganim trčanjem i laganim istezanjem kako biste izbjegli bilo kakve ozljede.
Plan prehrane Lindsay Lohan
Njezina prehrana trebala bi biti poželjna samo uz savjetovanje liječnika i trebala bi biti kratkoročna. Poznata je po tome što je vrlo kosturna i nedostaju joj svi mišići iz tijela. Dugo se bavi duhanom i drogom. Ali sada je odlučila napustiti sve vrste droga i koncentrirati se na svoju karijeru. Njezin plan prehrane uključuje -
- Doručak - 2/3 bjelanjka i banana i povrće.
- Ručak - Uključuje tri kriške puretine i piletinu ili šunku s rajčicama i zelenom salatom.
- Grickalice - Uključuje jednu jabuku ili dva do tri kuhana jaja.
- Večera - File lososa kuhan s malo maslinovog ulja i šalicom povrća.
- Desert - Bar sa smrznutim voćem.
Imati istu dijetu dulje vrijeme može dovesti do komplikacija. Stoga, ako ste i vi drastično smršavjeli, preferirajte ovaj plan prehrane, ali samo uz savjetovanje bilo kojeg dijetetičara.
Lindsay Lohan tajna tekuće dijete
Preživjela je s dinjama, voćnim sokovima i dijetalnom koka-kolom samo da bi smršavila zbog čega je izgledala tako mršavo poput vješalice.
Tekuća dijeta natašte - To je dijeta s tekućinom ili s vrlo malo kalorija. To bi trebalo poduzeti samo uzimajući u obzir vaše zdravstveno stanje ili potreban gubitak kilograma. Pojedinac može izgubiti višak tjelesne težine, ostaje hidratiziran, a plan prehrane sadrži sve hranjive sastojke potrebne za svakodnevne poslove.
Karakteristike tekuće prehrane natašte -
- Važno je napomenuti da se to treba poduzeti na takav način da se odgovarajuća količina hranjivih tvari treba konzumirati u odgovarajuće vrijeme obroka.
- Treba ga uzimati samo pod liječničkim nadzorom.
- Nekoliko bodova:
- Trajanje treba biti 4-40 dana?
- Koliku težinu treba izgubiti?
- Bilo koje zdravstveno stanje od kojeg pojedinac pati.
Dobre točke tekuće prehrane natašte -
- Ispiranje toksina iz sustava.
- Vitamini, minerali i antioksidanti pojačavaju imunološki sustav.
- Dobar je izvor energije.
- Gubitak kilograma ispuštanjem masti.
- Aktivno je gorivo izvora energije.
