Iskra Lawrence govori kako se osjećati najbolje, lijepo u bilo kojoj težini, obliku, veličini i visini!
Ona mrzi riječ "plus-size" ili bilo koju drugu etiketu zbog koje biste se osjećali manje lijepo i samopouzdano kao vaše prirodno ja. Iskra Arabella Lawrence britanski je model veličine 14,5'9 ”koji je teži od prihvaćene veličine i mjerenja glavnih modela. Nije željela odustati od modelinga, ali je mrzila sebe svaki put kad je svoje tijelo maltretirala ekstremnom dijetom. Međutim, ako nešto želite dovoljno jako, uvijek postoji način! A Iskra je sigurno uspjeh pronašla posjedujući svoje obline i suvišne kilograme na svakom koraku.
Najvažniji događaji u karijeri
Trenutno ona predstavlja liniju donjeg rublja Aerie u SAD-u, a nakon 13 godina modelinga tiska debitirao na pisti na New York Fashion Weeku 2016. Gostujući autor u mnogim publikacijama poput Vrijeme i Huffington Post, ona je također kolumnistica za Ja časopis.
Uz to, Iskra je glavni urednik web publikacije, Nered za pistu koju koristi kao platformu za promicanje mode, šminke, fitnesa i svih ostalih oblika samopomoći, zajedno s glamurom za žene svih oblika i veličina.
Biti ambasador markeNacionalno udruženje poremećaja prehrane (NEDA), ona tvrdi da je osnivač nagrade NEDA Inspires i turneja po cijelom SAD-u, posjećujući sveučilišta kako bi promovirala zdravu tjelesnu sliku među mladima povećavajući prepoznavanje različitih poremećaja prehrane u procesu i načina na koji se s njima može nositi.
Poruka iz njene borbe
Iskra ima velikog obožavatelja koji prati cijele društvene mreže i koristi svoju popularnost kako bi podijelila spoznaje koje su joj se dogodile nakon mnogo duševnih patnji, tako da mlade žene širom svijeta mogu početi živjeti IZNAD pritisaka, kompleksa i nesigurnosti koje rasplamsava savršena modna industrija. Kako? Objavljivanjem Instagram fotografija koje su potpuno netaknute.
Modelingom se počela baviti s 13 godina, ali njezina ju je agencija napustila s 15 jer su smatrali da su joj bokovi preveliki! Najmršavije kad je u kasnim tinejdžerskim godinama bila UK veličine 8, otkriva da je bila puno nezdravija u odnosu na trenutnu težinu i veličinu. Jako retuširana fotografija modela u časopisima ostavlja sve opsjednute njihovim fizičkim manama.
Kulturno gledano, krivulje su unutra, pa je hvale jer trenutno ima savršeno tijelo. No dok se ona mučila da je napravi velikom u modeling industriji, vitke i ravne figure bile su norma i sramotno je bilo imati teške bokove!
Iskrovi najbolji savjeti za osjećanje najboljeg sebe:
Industrijski standardi su nestalni. Ne uzimajte ih previše ozbiljno!
Inzistira da ne trebate čekati zataškanih daha da biste dosegli neku zamišljenu točku savršenstva da biste se počeli zabavljati u svom životu i iskusili sreću. Izađite iz svijeta s osjećajem svrhe i bavite se onim što vas osnažuje osjećajem postignuća.
Biti mršav nije isto što i biti zdrav.
To što nije imao prazninu u bedrima za Iskru je jednom bio svijet. Ne više. Ekstremne dijete ostavile su je tromu i mrzovoljnu s tendencijom da cijelo vrijeme bude niska. Budući da je aktivnost aktivna ne predstavlja teret kad je osoba mentalno i fizički zdrava.
Unesite tjelesno povjerenje gledajući se u ogledalo i odabirući 3 značajke na koje ste najviše ponosni.
Cilj prehrane i vježbanja nije mijenjati ono što jeste već biti najzdravija verzija sebe koja može biti različitih oblika i veličina za različite ljude. Ako vam se ne sviđa vježba, ali ih svejedno jurite za kalorijskim deficitom, postavljate se za bijedu. Potražite aktivnosti u kojima najviše uživate i koje će vam pomoći da ostanete dotjerani. Kad svoje tijelo dovoljno poštujete, prirodno ga želite nahraniti uravnoteženom prehranom i ojačati ga vježbanjem bez osjećaja vanjskog pritiska.
Razmotrite modu kao sredstvo samoizražavanja. Nemojte ga koristiti za traženje prihvaćanja od drugih.
Kao glavna urednica RunwayRiot.com, Iskra je sebi namijenila veličanje mode različitim tipovima tijela koji nisu u skladu sa standardnim mjerenjima manekenske industrije kako bi prenijela poruku da se sve žene mogu osjećati pomalo glamurozno kao i sve vitke i tanki modeli piste. Dok različite žene dijele svoje nesigurnosti Pista Riot's YouTube kanal, publika postaje dovoljno svjesna sebe da se ne uznemirava ponižavajućim primjedbama koje objektiviziraju ljude.
Iskrina rutina vježbanja
Frekvencija - Cilj joj je da svakodnevno udara u teretanu 3-4 puta, a treninzi su joj naporni i intenzivni.
Probojno otkriće - Kao što je otkriveno u intervjuu za Oblik magazina, Iskra je primijetila kako joj se tijelo radikalno poboljšavalo na bolje kad je počela dizati teške utege. Bila je zabrinuta zbog gubitka oblina sve dok Serenu Williams nije pogledala tražeći nadahnuće. Iako je teniska zvijezda Serena Williams izuzetno mišićava, Iskra je smatra izvrsno građenom. Impresionirana je snagom koju pokazuje na teniskom terenu i načinom na koji koristi svoje tijelo kao oružje kako bi ostala u vrhu igre.
Posljedice - Iskra je ubrzo shvatila da se zbog fizičke snage osjećate i sigurnije, stoga ne može bez svoje tjedne doze teških treninga za noge koji uključuju puno mostova bez glute, bugarske podijeljene čučnjeve i skočne čučnjeve. Pogledajte sljedeću montažu na treningu koja pokazuje Iskrinu ljubav prema intenzivnim treninzima nogu.
Fitness u pokretu - Dok putuje, Iskra nosi trake otpora kako bi upotpunila svoje treninge s tjelesnom težinom. Iako se okušala u pilatesu i plivanju, uobičajene vježbe koje se obično vježbaju u većini teretani, poput sklekova, tricep-padova i dasaka za sklekove za ARMS, čučnjeve, skokove u čučnju i iskorake za NOGE i trbušnjake, Ruski preokreti i naizmjenični dodir prstiju za ABS djeluju sasvim dobro kao i za sve ostale.
Njezina riječ opreza - Prema njezinim riječima, zagrijavanje i hlađenje, prije i poslije treninga, nikakvih su poteškoća koje se moraju slijediti kao sveti ritual. Isplati se raditi na pokretljivosti valjkom od pjene i fleksibilnošću uz često razvlačenje. Samosvijest je ključna za razumijevanje razlike između osjećaja opekline u mišiću od pritiska na zglobove. Izbjegavajte bilo kakvu vježbu koja uzrokuje ovo drugo.
Kako se Iskra drži motiviranom za dosljedan trening?
- Uz dobru glazbu! Njeni omiljeni džemovi dodaju element zabave u najdosadnije teretansko okruženje.
- Osjećaj postignuća koji dolazi nakon treninga s naletom endorfina osjeća se nevjerojatno. Iskra to često zapisuje u svoj dnevnik kao podsjetnik na ponovni posjet kad god se osjeća previše lijeno za vježbanje tijekom zima.
- Redovito vježbanje pomaže u razvoju boljeg odnosa s hranom. Ne osjeća se krivom svaki put. Spontano se počasti slasticama poput komada kolača od sira.
- Ona više ne osjeća stres zbog svog izgleda neposredno prije velikog događaja ili fotografiranja znajući da je svoje vrijeme ulagala u teretanu i osjeća se nevjerovatno!
Iskra Lawrence dijeta
Jedite da gradite! - Nije joj cilj usitnjavanje. Iskra jede kako bi izgradila mišiće koji joj omogućuju često prepuštanje, iako umjereno.
Naučite kuhati jednostavne, zdrave obroke - Kad ne putuje, Iskra većinu obroka kuha kod kuće. Zna kako pripremiti neprerađene obroke za brzo popravljanje poput lososa i brokule kuhane u umaku od soje. Oblozi od batata i piletine također su čest dio njezinih svakodnevnih obroka.
Daily Morning Detox s hladno prešanim sokovima - rekla je Iskra Oblik magazin da joj je svako jutro omiljena zdrava poslastica kondenzirani sok koji sadrži mrkvu, jabuku, celer, krastavac, đumbir i ciklu.
Omiljena nezdrava poslastica - Iznimno voli pizze, pljeskavice i krumpiriće, a svejedno uzima vremena da uživa u njima tijekom posjeta restoranima.
Prije treninga - Koliko se nekim njezinim prijateljima čini ludima, Iskra jede lagani obrok 30 minuta prije treninga koji obično sadrži losos i batat. To je ne čini neugodnom.
Gotovo je jednom pala u nesvijest dok je ujutro vježbala u postu, pa izbjegava jutarnje treninge i radije trenira navečer kad se osjeća energičnije.
Nakon treninga - Iskra uvijek neuspješno toči proteinski napitak. Ovisno o tome kako se osjeća, ili priprema zdravu verziju ili grešnu, popustljivu verziju.
Ona priprema zdravi proteinski shake dodavanjem mjerice proteinskog praha u mango, špinat, bademovo mlijeko i led. Kad se želi razmaziti, dodaje Oreos, Nutellu, pecans u obično mlijeko, zajedno s mjericom proteina.
Izgleda da je Iskra napokon pronašla sreću preuredivši svoj život oko napornog vježbanja i dobre prehrane!
