Chontel Duncan Visina, težina, dob, supružnik, obitelj, činjenice, biografija

Chontel Duncan je dinamični influencer za fitness na društvenim mrežama iz Australije. Vlasnica je tvrtke koja često prizna da radi 80 sati tjedno, a majka je do 2. Iako je imala intenzivnu dnevnu rutinu i dvije trudnoće u dvije uzastopne godine (2016. i 2017.), Chontel je uspjela zadržati vitku figuru zahvaljujući na njezinu predanost vježbanju i zdravoj prehrani. Često dokumentira promjene na svom tijelu, prehrambene sklonosti i poglede na roditeljstvo na društvenim mrežama, što često izaziva i kritiku i divljenje.

Rođeno ime

Chontel Hau

Nadimak

Chonnie

Znak sunca

Rak

Rođeno mjesto

Brisbane, Queensland, Australija

Rezidencija

Brisbane, Queensland, Australija

Nacionalnost

Obrazovanje

Tijekom srednje škole Chontel je sudjelovao u raznim sportskim i fitness natjecanjima.

Poslije se obučila za Muay tajlandski boksa na Teretana za borbu protiv krvoprolića smješten u Healthworks Victoria Pointu i na kraju postao Muay tajlandski sama trenerica. Kasnije je nadogradila svoju kvalifikaciju polaganjem tečaja Osobnog treninga i prehrane i počela raditi kao trener kao trenerica 2012. godine.

Okupacija

Fitness model, osobni trener, poduzetnik

Obitelj

• Majka - Rita Hau rođena Van Der Lelie (zaposlenica Fisher & Paykel)
• Braća i sestre - Rachel Hau (mlađa sestra) (voditeljica imovine, fotograf)
• Drugi - Matthew Duncan (šogor), Raewyn Duncan (svekrva) (socijalni radnik)

Izgraditi

Atletski

Visina

6 ft 1 in ili 185,5 cm

Težina

62 kg ili 136,5 lbs

Dečko / supružnik

Chontel Duncan je izlazila -

1. Samuel Duncan zvani Sam (Od 2002. do danas) - Chontel se udala za svog srednjoškolskog dragog, Sama Duncana, 2014. Oni ostaju par otkako je Chontel imala 14 godina i živjeli su zajedno više od deset godina, radeći duge sate u svojoj profesiji, prije nego što su postali oženjen. Sam je Muay tajlandski sportaš i trener kao i DJ. On je Chontelov poslovni partner u HIIT Australija teretane u Queenslandu. Zajedno par ima 2 sina, naime, Jeremiah Thomas Duncan (rođen u ožujku 2016.) i Swayde Noel Duncan (rođen u rujnu 2017.).

Rasa / etnička pripadnost

Bijela

Podrijetlom je iz Europe i porijeklom je iz Australije.

Boja kose

Tamno smeđa

Često boji kosu u "plavu" ili "kestenjastu" boju.

Boja očiju

Tamno smeđa

Seksualna orijentacija

Ravno

Prepoznatljive značajke

• Izuzetno visok, mršav i mišićav s vrlo niskim postotkom tjelesne masti
• Ima implantate dojke
• Održava guste i lučne obrve

Potvrde robne marke

Prvenstveno promovira svoj lanac teretana s imenom HIIT Australija.

Najpoznatiji po

• Biti Instagram fitnes influencer
• 2016. njezine trudničke fotografije postale su virusne. U jednom od njih, ona je još uvijek ljuljala gotovo 6 paketa u 5 mjeseci trudnoće i uspjela je zadržati većinu mišićavosti u 9 mjesecu trudnoće na svojim sljedećim fotografijama. Mnogi su ljudi bili šokirani njezinom vitkošću i kritizirali su je da je izuzetno vitka dok je očekivala svoje prvo dijete.

Osobni trener

2009. godine Chontel je počeo trenirati pod nadzorom Dwaynea Glasgowa, vlasnika tvrtke Krvoproliće Muay Thai teretane, koji je bio jedan od najranijih Chontelovih trenera. Njezine makronaredbe i pripreme obroka pripremio je i izračunao Sam Duncan.

Da biste stekli više eksplozivnosti i moći u Muay tajlandski, Chontel je s body buildingom započela 2012. godine. Kao kondicijska natjecateljica trenirala je noge dva puta tjedno, jednom tjedno trenirala sve ostale dijelove tijela, nastupala Muay Thai HIIT 5 puta tjedno, a tri puta tjedno radio kardio stacionarno stanje.

Da bi dobio snagu, Chontel je izvodio najmanje 3 složena pokreta za 6 ponavljanja, nakon čega su slijedile vježbe za hipertrofiju i definiciju trenirajući u rasponu ponavljanja 10-20. Međutim, njezin pristup dobivanju mišića neprestano se razvija. Neki od njezinih žešćih treninga uključuju guranje i izvlačenje saonica, skokove u boks i finišere za kettlebell.

Kao natjecateljica imala je 6-7 obroka dnevno i nije morala drastično iscrpljivati ​​ugljikohidrate iz prehrane neposredno prije izlaska na pozornicu, zbog prednosti što je bila izuzetno visoka. Njezin uzorak obroka kao natjecatelja u fitnesu bio je:

• Obrok 1: Zob, jaja, bobičasto voće i crna kava
• Obrok 2: Smeđa riža, tofu i povrće
• Obrok 3: Komadići slatkog krumpira, kuhanih jaja, orašastih plodova, salate i kunja (vegetarijanska hrana)
• Obrok 4: Shake od izolata proteina sirutke i rižina torta s prirodnim maslacem
• Obrok 5: Riba sa žara, povrće i avokado
• Obrok 6: Shake proteinski izolat sirutke

Chontel je nastavila trenirati 5 puta tjedno, čak i tijekom obje trudnoće, i nije mijenjala svoj užurbani rad i vježbe sve do početka 30. tjedna prve trudnoće. No, njezina je snažna jezgra stvarala probleme s radnom snagom tijekom prve trudnoće, jer se njezinih 6 paketa čvrsto držalo za bebu, a liječnici su je morali rezati više nego inače tijekom postupka C-presjeka i dovoditi njezinu bebu uz pomoć pinceta. Tijekom svoje druge trudnoće posljednji je trening odradila 4 dana prije poroda.

Nakon trudnoće, Chontel je nastavila sa svojim 6-dnevnim prehrambenim formatom koji dodaje dnevnu potrošnju od 1900 kalorija. Ispod je njezin uzorak obroka nakon trudnoće -

• Doručak - 2 cjelovita jaja, 2 komada raženog tosta, pola rajčice, smeđi luk, gljive, 20 g sira i WPI šejk s zelenim prahom od čokolade
• Jutarnji čaj - 6 zalogaja kari bundeve, povrće na pari i riža od 120 grama
• Ručak - Burger Pattie od graha i cikle, 20 g sira, 1 oblog od ječma sa špinatom, rajčicom, lukom i kapsikumom
• Popodnevni čaj - 4 gruda kruna, parno povrće (grašak, grah, kukuruz i brokula), 120 g riže
• Večera - Veggie Vitality Burger iz Grill’d Australska franšiza s hranom
• Desert - Čokoladni kokosov proteinski mousse s jagodama (50g) i bananom (50g)

Sve u svemu, Chontel je samozvani peščarac koji jede samo ribu od bijelog mesa što je izuzetno dobro učinjeno. Budući da prekuhana riba ne donosi zdravstvene koristi, ona smatra omega 3 ključnim dodatkom. Osim toga, ne voli okus bilo kojeg drugog životinjskog mesa. Ostali su joj dodaci izolat proteina sirutke i glutamin.

Chontel Duncan omiljene stvari

• Aktivnosti na otvorenom - Ribolov, kampiranje
• Film – Ljubav i košarka (2000)
• Glazbeni žanr - R&B, glazba iz 1970-ih
• Glazbeni umjetnici veterani - UB40, Hladno dlijeto, Boyz II muškarci, Bob Marley
• Modeli fitnes uloga / utjecaji - Emily Skye, Sophie Guidolin, Paige Hathaway
• Restorani - Kafić PawPaw, Miss Bliss, Jedite ulične tržnice, Bilo koje mjesto koje poslužuje file lososa na žaru
• Varati hranu - Burger s polja s gljivama na žaru i smrznuti kokosov jogurt
• Zdravo prepuštanje - Losos na žaru s povrćem na pari i pomfritom od slatkog krumpira
• Marka proteina - WPI prirodni protein
• Vježbe za trening snage - Čučnjevi sa šipkom, mrtvi liftovi ravnih nogu, preša za ramena s bučicama
• Oblik kardio - Muay Thai HIIT
• Citat – Ne idi kroz život, raste kroz život
• Popis za reprodukciju - Soundcloud DJ miksevi njenog supruga DJ-a Sammyja HIIT-a

Izvor - Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com

Činjenice Chontel Duncan

1. U djetinjstvu je znala spavati.
2. Chontel se manekenstvom počeo baviti s 14 godina.
3. Tijekom cijele srednje škole aktivno je sudjelovala u timskim sportovima kao što su košarka, ragbi, odbojka, netball i dodirni nogomet. Naročito se istakla u atletskim disciplinama poput sprinta (100 i 200 metara), skoka u vis i skoka u dalj.
4. Nakon završetka srednjoškolskog obrazovanja, Chontel je počela sudjelovati na raznim natjecanjima u fitnesu i sportskom modeliranju, dok je i dalje radila razne poslove poput recepcionara.
5. Chontel je uspjeh i priznanje pronašao natječući se u kategoriji 'Fitness' Međunarodno udruženje za prirodni bodybuilding (INBA).
6. Jednom u pokušaju da joj lice u djetinjstvu što više pocrveni, Chontel je slomio polovicu prednjeg desnog zuba kad je pala u nesvijest i pala na podne pločice zbog predugog zadržavanja daha.
7. Njezina težnja iz djetinjstva bila je postati kuharica. Dok je istraživala razne vrste hrane, razvila je snažnu nesklonost svom mesu životinja kada je saznala kako se obrađuje.
8. Bila je finalist u Miss Universe Australije izbor održan u travnju 2009.
9. Nakon što je dobila svoje prvo dijete 2016. godine, izrazila je interes za još troje djece.
10. Ona je vlasnik HIIT Australija teretane u Queenslandu.
11. Da biste saznali više o njezinu lancu teretani, posjetite službenu web stranicu @ hiitaustralia.com.au.
12. Slijedite Chontel Duncan na Facebooku, Instagramu i YouTubeu.

Istaknuta slika Chontel Duncan / Instagram