Kanadska senzacija Justin Bieber nedavno je pokazao svoje tijelo od 6 čopora. Tijelo okreće prema iščupanom. Sada Bieber želi osvojiti sve više i više ženskih srca svojim izvrsnim oblikom tijela.
"Radila sam u teretani, postajala sve veća, pokušavajući postati seksi za dame"
Ovo je rekao JBieber. Uvijek je imao atletsko tijelo. Odrastao je igrajući hokej u svojoj zemlji, a dobio je i najkorisnijeg igrača u NBA-ovoj All-Star Celebrity košarkaškoj utakmici 2011. godine. Nakon usporedbe s tinejdžerskim glumcem Taylorom Lautnerom, koji je svoje isklesano tijelo zapravo pripremio za ulogu Jacoba Blacka u Sumrak saga filmska serija uz pomoć Jordana Yuama, vlasnika jordanskog Virtual Fit Cluba i Lautnerovog osobnog trenera, Bieber nije bio dobar u tom dijelu (bodybuilding). Dakle, JBieber je na istom tragu i uskoro će ga možda vidjeti u tim trbušnjacima ubojicama.
Također mora kontrolirati prehranu da bi dobio takve trbušnjake. Droga, alkohol, pušenje nisu dobri za zdravlje i on to zna. Siguran je da neće biti ovisan o tim stvarima i da mu ne bi uništio život. On kaže -
„Znam da neću donijeti lošu odluku koja će promijeniti život, kao što neki ljudi jesu. Previše sam puta vidio da se to događa. Mogao bih biti sebi najveći neprijatelj, ali ne želim ovo zabrljati "
Uzorak 6 paketa treninga
Da biste dobili pakiranje od 6 komada, potrebno je napraviti kardio trening da biste skinuli malo masnoće ako postoji. Kardio ili kardiovaskularne vježbe uključuju biciklizam, trčanje, trčanje, veslanje itd. Jer, kako bi ovi trbušni mišići bili vidljivi, prvi korak je uklanjanje onog dodatnog dijela s tijela. Jedite redovite dijete kako biste održali brzinu metabolizma. Za to se predlaže jesti male obroke poput proteinskog shakea. Trening otpora i trening s utezima neophodni su za razvoj mišića.
Što više i više mišića uključujete, to ćete više biti na putu da nabavite tih 6 trbušnjaka. Možete isprobati neke od ovih vježbi kako biste ubrzali ovaj postupak od 6 pakiranja trbušnjaka -
- Burpees - Možete isprobati različite inačice burpeesa da biste se rasparali. Prije svega, stojte uspravno, a zatim dodirnite ruke po tlu došavši u čučanj. Zatim napravite da se stopalo ispruži unatrag (znate poput položaja daske). Sada se vratite natrag u položaj čučnja i konačno, u stojeći ravni položaj.
- Pješački lungei - Isprobajte ih na kraju treninga kako biste ih maksimalno iskoristili.
- Čučnjevi - Učinite to kako biste uključili mnogo više mišićnih skupina.
- Ljuljaške bučicama - Dobro za noge i leđa.
- Crunches -Djeluje na rectus abdominis mišić. Trebali biste biti malo oprezni dok izvodite ovu vježbu jer može prouzročiti ozljedu glave kad glavu podignite ruku prekriženih iza vrata ili glave.
- Situps -Otprilike je isto kao i drobljenje.
- Podizanje nogu -Izvrsne su za trbušne mišiće. To možete učiniti ležeći na podu na leđima. Zatim podignite noge tako da su vam bedra okomita na tijelo, a potkoljenice paralelne s njim. Imajte na umu da tijekom ove vježbe trebate držati prste usmjerene na prste. Sada polako podignite noge i napravite ih ravne tako da su vam cijele noge okomite na tijelo i usmjerene prema stropu. Sada spustite ravne noge i držite ih kad su samo 1 centimetar od poda. Sada postupno podignite noge natrag do stropa. Učinite to puno puta.
Neki ČINIs -
- Pij puno vode.
- Odradite vježbu zagrijavanja prije početka vježbanja, nakon čega slijede vježbe istezanja.
- Izbjegavajte alkohol.
- Pazite da ne pretjerujete s kardiom da biste izgubili masnoću s trbuha jer postoji genetska činjenica da malo ljudi ima višak masnoće na želucu nego što bi željeli.
Plan prehrane Justina Biebera
Justin se strogo drži svog plana prehrane. Zna da prehrana ima veći doprinos od vježbanja kako bi se postiglo izvrsno držanje tijela i oblik. Neke točke koje ima na umu su -
- Pije puno vode.
- Jedite hranu od cjelovitih žitarica, a ne rafinirane proizvode.
- Imajte male redovite obroke tijekom dana.
- Jedite svježe voće, a ne njihov sok.
Iako se nedavno okrenuo veganstvu i zato nije jeo mliječne proizvode ili neveg. Bio je vani s prijateljima i molili su ga da pojede komad odreska. No, budući da je vegan, naručio je odreske od tofua i tacos od tempeh-a. Bio je takvo derište jer je izvlačio svačiju privlačnost kad je ispuštao zvukove i zapljuskivao hranu. Sugerira mu da napusti naviku, čak i njegova sada bivša djevojka Selena Gomez.
