Celeb

Redovni plan prehrane za vježbanje Hrithika Roshan za Krrish 3 - zdrava slava

Hrithik Roshan, velika zvijezda Bollywooda, ima lijepu građu i šarmantnu osobnost. Dobar je glumac i izvrstan plesač. Nedavno je imao ozljedu leđa zbog koje je bio ležao dugi niz mjeseci. Sad se vratio s više šarma i snage no ikad prije. Izradio je nevjerojatnu građu za svoj nadolazeći film "Krrish 3", koji bi trebao biti prikazan 4. studenog 2013.

Hrithik Roshan tijelo krrish 3

Hrithik je imao ozljedu leđa i bio je u krevetu dugi niz mjeseci. Tijekom tog razdoblja nije mogao odoljeti svojoj želji za cigaretama, kolačićima i kiflicama. Pušio je po 3 kutije cigareta dnevno. Uznemirena, zvijezda je unajmila Kris Gethin kao njegov osobni trener. Želio je u svoj život uključiti fitnes i želio je izgledati poput superheroja u svom nadolazećem filmu "Krrish 3". Imao je struk od 91 cm (ili 36 inča), što je trebalo smanjiti. Također je želio izgraditi više čiste mišićne mase. Njegov novi osobni trener trebao mu je pomoći i u toj sferi.

Plan vježbanja Hrithika Roshana za film Krrish 3

Plan dizajna karoserije koji je slijedio Hrithik za film "Krrish 3" sastojao se od 3 faze. Te su faze opisane u nastavku:

  • Temeljna faza - Tijekom ove faze Hrithik je naučio osnove treninga snage. Ova faza treninga pripremila je njegovo tijelo za intenzivan program treninga koji je trebao slijediti narednih tjedana. Ovaj je program imao mišićne, izolirane i složene pokrete. Ti su pokreti osmišljeni tako da mogu raditi mišiće do punog kapaciteta. Također je posebno razvio svaku mišićnu skupinu. To je Hrithikovu tijelu dalo toniran izgled. Faza je također pomogla u smanjenju ozljeda.
  • Faza zamaha - Vježbe i treninzi ove faze dodali su malo snage glumčevim mišićima i učinili ih gušćima. Tijekom ove faze korišteni su teži utezi. Guste mišićne skupine povećavaju brzinu bazalnog metabolizma u tijelu. Tijelo sagorijeva više kalorija tijekom dana. Dakle, Hrithik je mogao sagorjeti više kalorija dnevno, do kraja ove faze.
  • Faza principa dramatične transformacije - Ova napredna razina imala je jednostavne, ali intenzivne treninge. Tijekom ove faze postignuti su sjajni rezultati jer su vježbe izrazile naglasak na mišićne skupine.

Zbog ozljede koljena i kliznog diska, Hrithik je morao odraditi puno funkcionalnih treninga i vježbi ukrštenog stapanja.

Hrithik Roshan tijelo za Krrish 3. Pročitajte njegovu rutinu vježbanja i plan prehrane za Krrish 3 na HealthyCeleb.com

Cijeli raspored transformacije tijela trebao je biti gotov za razdoblje od 12 tjedana. Oni (Hrithik i Kris) uspjeli su to dovršiti u razdoblju od 10 tjedana. Ovih 10 tjedana bilo je puno teškog rada. Iskren i predan pristup i 10 tjedana ustrajnosti i discipline pomogli su Hrithiku da uspije provesti tjelesnu transformaciju.

Plan prehrane Hrithika Roshana

Hrithik se nije odlučio za dijetalne planove. I prije je išao u takve planove. Ovaj put želio je trajnije promjene u svom načinu života. Stoga je angažirao poznatog nutricionista slavnih Marika Johansson kao njegov savjetnik za prehranu. Marika je savjetovala Hrithiku da promijeni prehrambene navike. Također mu je savjetovano da promijeni prehrambene proizvode, jeo je. Morao je jesti nekoliko puta dnevno, umjesto da jede 3 teška obroka dnevno. Marika je nadalje pružila Hrithiku plan prehrane koji je sadržavao velike količine proteina i drugih hranjivih prehrambenih proizvoda. Neki od jedinstvenih recepata prehrambenog plana bili su proteinski muffini i mesne kuglice.

Hrithik je slijedio plan prehrane i jeo 7 do 8 puta dnevno. Jeo je ugljikohidrate u obliku zobi, batata, tjestenine, smeđe riže itd. Proteine ​​je dobivao iz bjelanjaka, piletine, proteinskih napitaka i drugih životinjskih proizvoda. Jeo je orašaste plodove u obliku grickalica. Roshan je esencijalne omega 3 masne kiseline dobio iz omega ulja.

Nekad je imao 100 grama mesa svaki dan. Osim nje, jeo je i vlaknaste ugljikohidrate, klice, brokulu i špinat. Ovi osnovni prehrambeni proizvodi opskrbljivali su ga vlaknima, vitaminima i mineralima.

Hrithik Roshan tijelo za Krrish 3. Pročitajte njegovu rutinu vježbanja i plan prehrane za Krrish 3 na HealthyCeleb.com

Sada je transformacija gotova. Hrithik ovih dana uživa u proteinskim palačinkama u prahu u sirupu bez šećera. Također voli jogurt i bananu prelivene proteinskim prahom i pojede dvije kriške tosta, sedam bjelanjaka s dva žumanjka.

Hrithik se svidio svojim obrocima tijekom razdoblja plana transformacije, za koje je smatrao da su hranjivi, ali i ukusni. Bio je zapanjen kapacitetom ljudskog tijela i koliko je ono sposobno učiniti. Kaže da se sada osjeća više pod nadzorom svog tijela i nastavit će s planovima prehrane.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found