Celeb

Dijeta Marilu Henner - Plan ukupne zdravstvene transformacije - Zdravi Celeb

Dijetalni plan Marilu Henner plan je ukupne zdravstvene transformacije koji je osmislila Marilu, koja obavlja više zadataka, autor je bestselera, zdravstveni stručnjak, nagrađivana glumica i nevjerojatna mama i žena. Došla je do preko šezdeset godina, ali i dalje je lijepa, šarmantna i zdrava kao što je bila u njezinim mladenačkim danima.

Marilu je zapravo shvatila tajnu postizanja lijepe kože i tijela. Plan prehrane Marilu Henner sastoji se od svih moćnih strategija koje vas mogu dovesti u najzavidniji oblik tijela. Marilu se bori treba li promijeniti prehrambene navike; možete vrlo lako prijeći teške životne faze.

Primjerice, menopauza je jedna od najtežih faza u životu žena, Marilu je prošla kroz menopauzu također bez ikakvih bolova jer je svoje tijelo hranila zdravom i hranjivom hranom. Gubitak kilograma jedna je od korisnih nuspojava dijetalnog programa. Marilu je izgubila i održavala pedeset kilograma koristeći vlastiti program prehrane.

Temeljni principi prehrane Marilu Henner

Dijetalni program Marilu Henner temelji se na nekim osnovnim načelima; pogledajmo ove principe.

Izbjegavajte mliječne proizvode

Mliječni proizvodi poput mlijeka, sira, maslaca itd. Sadrže laktozu koju vaše tijelo teško asimilira. Postoji bezbroj mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti i soli koji u vama izazivaju nadutost i lijenost. Suzdržavanje od mliječnih proizvoda učinit će da se osjećate energično. Da biste nadoknadili potrebu za hranjivim sastojcima za kalcijem, u svoju prehranu možete uključiti povrće s malo kalorija i visokim udjelom vlakana, poput brokule, špinata itd.

Zabranite sodu

Ako zaista želite postići zdravo tijelo, zabranite gazirana pića. Soda pića sadrže puno kalorija i šećera. Konzumacija gaziranih pića iscrpljuje energiju, uslijed čega se cijelo vrijeme osjećate iscrpljeno.

Zabraniti crveno meso

Suzdržite se od jedenja crvenog mesa u obrocima jer crveno meso uglavnom sadrži štetne kemikalije. Životinje od kojih se dobiva crveno meso vrlo su često izložene lijekovima i injekcijama s visokim udjelom kemikalija. Te kemikalije imaju tendenciju narušiti hormonsku ravnotežu u vašem tijelu i učiniti vaše tijelo žrtvom raznih bolesti.

Fizički aktivan životni stil

Da biste postigli zdravo tijelo bez bolesti, vitalno vam je slijediti fizički aktivan raspored života. Uglavnom su ljudi danas postali žrtve sjedilačkog načina života koji je glavni uzrok svih problema. Ako na poslu imate vrlo zauzet raspored, trebate odvojiti vrijeme i potrošiti se na tjelesne aktivnosti. Trideset minuta treninga dnevno dovoljni su za održavanje ispravnog zdravlja vašeg tijela.

Prava kombinacija namirnica

Pravilna kombinacija hrane jednako je važna kao i pravilan odabir hrane. Konzumacija hrane koja je neprimjereno pomiješana može kod vas uzrokovati nadutost i druge probleme povezane s probavom. Hrana se uglavnom dijeli u tri kategorije, a to su proteini, ugljikohidrati i voće dijetalnom otopinom. Svakako ne kombinirajte nijednu od ove dvije kategorije. To bi moglo stvoriti pretjerani pritisak na probavni trakt, a moglo bi dovesti i do neprospavanih noći.

Važnost vode

Kroz plan prehrane Merilu je davala veliku važnost vodi. Prije obroka radije biste popili jednu čašu vode. To će smanjiti unos hrane u obroke. Međutim, ne biste trebali piti vodu odmah nakon obroka. Pričekajte najmanje jedan sat nakon obroka da popijete vodu. Uz to, pijte dovoljno vode na dan, jer je voda jeftino, a najučinkovitije sredstvo za detoksikaciju koje vam je dostupno.

Pažljivo jelo

Ne podcjenjujte svoj raspored prehrane. Odvojite vrijeme i udobno se smjestite na stol kako biste jeli. Koncentrirajte se na hranu koju ćete jesti. Manje jedete kad jedete hranu dok pravilno organizirate sjedenje. Osim toga, nemojte se žuriti s jelom hrane. Žvaćite hranu nekoliko puta prije nego što je napokon galopirate. Na taj ćete način skinuti pritisak s tankog crijeva i pružiti vam blagodati zdrave hrane.

Unos masti od suhe šljive

Iz prehrane morate smanjiti unos masti. Uglavnom hrana koja danas prevladava ima visok sadržaj zasićenih masti koje pojačavaju vaš problem s kolesterolom. Osim toga, odgovorni su i za rađanje bezbrojnih kardio problema u vašem tijelu. Dok jedete, radije konzumirajte malu porciju hrane.

Uzorak plana obroka

Plan prehrane Marilu Henner jednostavan je, ali logičan. Pogledajmo jedan od primjera plana prehrane.

Doručak

U doručku možete popiti jednu čašu nezaslađenog voćnog soka, zobene pahuljice s komadom svježeg voća.

Ručak

Na ručku možete imati salatu od tune, bijelo meso, ribu, tofu i druge proizvode od soje.

Grickalice

U svojim grickalicama možete imati svježe povrće poput cvjetače, kupusa, brokule, svježeg voća, orašastih plodova i sjemenki, tjestenine od cjelovitih žitarica itd.

Večera

Na večeri možete uzeti nemliječni sir, Cezar salatu s laganim preljevom, melasu od crne trake, sirup od smeđe riže itd.

Blagodati plana prehrane Marilu Henner

Plan prehrane Marilu Henner jedan je od zdravih prehrambenih planova koji prevladavaju u današnje vrijeme. Plan prehrane ima nekoliko blagodati, pogledajmo neke od njih.

  • Riješit ćete se kandide i nekoliko drugih upalnih bolesti.
  • Dijetalni program će ubrzati vaš metabolizam što će dodatno pokrenuti proces sagorijevanja masti u vašem tijelu.
  • Dobit ćete besprijekornu kožu i kosu zahvaljujući odgovarajućoj prehrani hranjivim gustim namirnicama.
  • Osjećat ćete se opušteno dok provodite dijetni program koji će promovirati oslobađanje dobrih hormona u tijelu.
  • Dijetalni program promijenit će vaš odnos s hranom i razvit će zdrav odnos između vašeg tijela i hrane.
  • Naučit ćete kako pravilno kombinirati hranu, jer zdrava hrana koja se ne kombinira na odgovarajući način može se pokazati štetnom za vaše tijelo.
  • Plan prehrane funkcionirat će i na fizičkoj i na emocionalnoj razini, jer će vaše samopouzdanje rasti visoko dok se krećete zajedno s dijetalnim programom.
  • Konzumacija nikotina i kofeina uvelike je odvratila program prehrane. Ta je hrana prava zlokobna hrana i pustoši nakon što dospije u vaše tijelo. Plan prehrane usadit će vam zdrave prehrambene navike spašavajući vaše tijelo od štetnih učinaka nezdrave hrane.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found