Rođen 31. siječnja 1981. godine, Justin Timberlake, poznati pop pjevač i glumac poznat je širom svijeta. Ova američka zvijezda uvijek je ostala u impresivnoj formi. Stas mu je dobro proporcionalan, nije previše mršav i ne previše mišićav. Njegovo je tijelo najbolji primjer onoga što mladi lijepi spolovi traže. Mnogi zaposleni muškarci žele ostati u dobroj formi, ali ne žele biti vlasnici velikog glomaznog tijela i stoga nastoje svoje tijelo učiniti poput Justina.
Ako i vi težite posjedovanju izvrsne tjelesne građe poput Justina, tada će vam sljedeća shema treninga zajedno s dijetom biti od velike pomoći.
Rutina treninga Justina Timberlakea
Plan treninga Justina Timberlakea kako bi sjajna tjelesna građa izgledala elitnije
Justin je više volio imati zategnuto tijelo tankog struka, široka i mišićava ramena uz proporcionalne noge i ruke, pa je rukama, ramenima, gornjem dijelu prsa i leđima dodao mišićnu masu. Ne samo da vježba u teretani, već se bavi i plesom te redovito sudjeluje u sportovima.
Justin je dobro građen i definirao trbušnjake. Trbušnjake je izradio izvodeći trening, koji koristi intenzivan gimnastički stil visokih napetosti. Ne vjeruje u svakodnevno vježbanje, pa vježba samo 4-5 dana u tjednu, a ostatak dana prepušta se plesu i raznim igrama na otvorenom poput košarke. Igre na otvorenom pomažu mu u održavanju oblika tijela tako što raspoređuju jednak pritisak po cijelom tijelu.
Izvodi kardio trening koji sagorijeva višak masnoće iz tijela, posebno iz područja trbuha. Da bi podigao tijelo i donio savršen oblik, radi trbušnjake i trbušnjake. Nije specifičan sa svojim stilom drobljenja, radi to s / bez strunjače.
Plan prehrane Justina Timberlakea
Prehrambeni plan koji je slijedio Justin Timberlake kako bi održao nevjerojatnu tjelesnu građu
Da biste se razmetali svojim zategnutim tijelom poput Justina, morate napraviti plan prehrane koji vašem tijelu ne dodaje dodatnu masnoću, već opskrbljuje dovoljno energije i ugljikohidrata potrebnih vašem tijelu kako bi ga održavalo i obavljalo svakodnevni posao. Pop zvijezda uzima obroke pet puta dnevno u redovitim intervalima kako bi opskrbila potrebnu količinu energije. Vrlo strogo slijedi opće upute kao što ne uzima nezbrinutu hranu i izbjegava hranu koja ne sadrži vlakna i prirodne minerale potrebne tijelu. Dnevno pije puno vode, što je dobro za kožu i pomaže vam da se duže osjećate siti.
Pet obroka podijelio je u sljedeće kategorije:
- Doručak - Justin tijekom doručka uzima zobene pahuljice koje sadrže potrebne ugljikohidrate, 3 kuhana jaja koja daju točnu količinu potrebnih proteina i čašu voćnog soka. Njegov jutarnji obrok pokazuje savršenu mješavinu uravnotežene prehrane, koja je u to vrijeme potrebna.
- Ručak - Kako bi povećao svoju mišićnu masu, Justin konzumira dodatni protein uključujući u svoj ručak proteinski shake i kuhana bez začina pileća prsa. Uzima i rižu kao dodatak svom popodnevnom obroku.
- Grickalice - Općenito više volimo kao zalogaje imati začinjenu i ukusnu nezdravu hranu, ali Justin radi suprotno. Uzima 4 kriške smeđeg kruha bez suvišnih masnoća (u obliku maslaca), 3 kuhana jaja i za dodavanje kalcija uzima čašu mlijeka.
- Večera - Justin za večeru uzima 2 kriške smeđeg kruha, jednu kuhanu škrinju od začina bez začina i salatu. Ovim planom večere ispunjavaju se njegovi osnovni zahtjevi, a salata dodaje dodatna vlakna koja su potrebna da bi njegov probavni sustav bio u savršenom raspoloženju.
- Grickalice - Prije odlaska u krevet, Justin više voli mali međuobrok, koji čini čašu proteinskog shakea i opet 3 kuhana jaja.
