Otkrio Dr. Peter M. Miller, Hiltonova dijeta za metabolizam glave realan je plan za mršavljenje koji će vas dovesti u zavidnu formu potaknuvši vaš metabolizam. Uglavnom se toliko zanesemo u druge stvari da previdimo osnovne zahtjeve svog tijela.
Doktor Peter prepoznaje činjenicu da je naše tijelo jednostavno i da njime možemo upravljati onako kako želimo. Moramo samo razumjeti svoju fiziologiju i umjesto da se oslanjamo na besmislenu hranu i ograničene obroke, trebali bismo težiti ubrzanju metabolizma.
Što je plan prehrane za metabolizam u Hiltonovoj glavi?
Plan prehrane za metabolizam Hiltonove glave sastoji se od prehrane s visokim udjelom ugljikohidrata i s malo masti. Ukupno traje osam tjedana, program prehrane djelovat će na vaše tijelo u dvije faze. Prva faza nazvana je fazom mršavljenja i trajat će šest tjedana.
Otopit ćete masovne kilograme iz tijela hraneći svom tijelu pet malih obroka. Druga faza je faza održavanja. Statistika vašeg tijela, spol, dobna skupina itd. Odredit će potrebnu potrošnju kalorija u danu.
Dijetalni plan i prehranu i treninge smatra presudnim regulatornim snagama koje pojačavaju vaš metabolizam. Točnije, dr. Peter dijeti sedamdeset posto, a treninzima trideset posto.
Istraživanja pokazuju, vaš metabolizam postaje usporen kako odrastate. Dakle, da biste je održavali zdravom, morate poboljšati svoju mladenačku dob. Uključujući u prehranu antioksidativnu hranu poput špinata, brokule, limuna, zelenog čaja, đumbira itd., Možete potaknuti stvaranje mladih i okretnih stanica u svom tijelu i dulje možete ostati zdravi.
Tko može slijediti dijetu s metabolizmom Hiltonove glave?
Dijetalni program prikladan je za sve one dijetalce koji slijede trajni program mršavljenja. Mnogi od vas su žrtve sjedilačkog načina života i nezdravih prehrambenih navika koje zapravo ometaju vaš put do gubitka kilograma.
Budući da je dijetalni plan ograničio potrošnju kalorija na 1000 kalorija dnevno u prvoj fazi, preporučuje se da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije nego što slijedite plan prehrane.
Upotrijebite svoj metabolizam za mršavljenje
Vaš metabolizam igra značajnu ulogu u izbacivanju suvišnih kilograma iz tijela. Ako naučite kako najbolje iskoristiti svoj metabolizam, gubitak kilograma više vam se neće činiti borbom. Pogledajmo neke od učinkovitih načina oživljavanja vašeg metabolizma.
- Preferirajte puno manjih obroka dnevno, a u obrocima jedite grickalice s visokim sadržajem proteina i zdravih masti. Probava ove hrane vrši velik pritisak na vaš metabolizam. Vaše tijelo sagorijeva nekoliko kalorija u naporu da probavi ovu hranu.
- Možete igrati diskretne trikove sa svojim metabolizmom uživajući u voljenoj hrani vikendom. Nakon što ostanete vječni na određenoj razini kalorija, kada bi došlo do trenutnog povećanja potrošnje kalorija, vaš će se metabolizam morati vratiti na posao.
- Uključite se u razne vrste aktivnosti na otvorenom, poput badmintona, tenisa, odbojke itd. Također se možete odlučiti za ples i druge rekreativne aktivnosti. Te će aktivnosti pojačati broj vitkih mišića u vašem tijelu. Što više budete imali vitkih mišića, to će vaš metabolizam biti bolji.
- Mogli biste se zapanjiti kad znate da je spavanje od osam do devet sati također učinkovito u izbacivanju suvišnih kilograma iz tijela. San poboljšava cirkulaciju krvi i osigurava oporavak oštećenim tkivima u tijelu. Vaše tijelo sagorijeva 65-75 posto kalorija tijekom spavanja. Unatoč činjenju svih drugih čestitih stvari, ako se tijelu ne odmarate na odgovarajući način, ne surađujete s tijelom u gubitku kilograma.
Treninzi u dijeti s metabolizmom glave Hilton
Trening snage i trening otpora uglavnom su naglašeni Hiltonovim dijetalnim programom metabolizma glave. Te vježbe trebate vježbati četrdeset minuta dnevno i pet dana u tjednu.
Ove će vježbe promovirati broj mišića i vašem će metabolizmu dati razlog da se vratite na posao. To je rečeno, morate biti oprezni s intenzitetom pondera i brojem ponavljanja. Situaciju možete pobijediti postupnim korakom prema svom cilju mršavljenja.
Prednosti Hiltonove dijete za metabolizam glave
Prehrambeni plan lako je slijediti i stavljen je u kategoriju zdravih planova mršavljenja.
- Oslobodit ćete se dvadeset kilograma za osam tjedana, a gubitak kilograma dok se krećete zajedno s dijetalnim programom ostat će zauvijek.
- U dijetalnom programu postoje obilni recepti i planovi obroka, ne morate se češati po glavi i provesti nekoliko sati u dizajniranju planova obroka.
- Dijetalni program prepoznaje važnost treninga u promjeni vaše fiziologije.
- Dijetalno rješenje na odlučan i logičan način odgovara na uzrok promjena u težini kod različitih ljudi.
Nedostaci Hilton Head Metabolism Diet
Pogledajmo neke nedostatke programa prehrane.
- Dijetalni program sadrži puno ugljikohidrata. Dijeta s visokim udjelom ugljikohidrata vjerojatno će poboljšati razinu glukoze u krvi. Oni ljudi koji su već žrtve dijabetesa ne mogu koristiti program prehrane.
- Prva faza dijetetskog programa izuzetno je malo kalorija. Minimalna potreba za kalorijama za žene je 1600 kalorija, a za muškarce 2000 kalorija dnevno. Zahtjev za ograničavanjem na 1000 kalorija nije primjerena stvar koju čini dijetni program.
Uzorak plana obroka
Program prehrane s metabolizmom glave Hilton inzistira na konzumaciji šest manjih obroka dnevno. Jesti ogromnu hranu u jednom obroku neopravdano pritiska na vaš metabolizam i negativno utječe na njega. Uz to, duga razdoblja gladi u vašem tijelu stvaraju situaciju poput gladi i vaše tijelo počinje gomilati masnoće kako bi se riješilo takve situacije, a umjesto gubitka kilograma, počinjete se debljati.
Doručak
U doručku možete imati tvrdo kuhana jaja, zobene pahuljice s nesladokim sojinim mlijekom, tost od cjelovitih žitarica sa salatom i kriškama rajčice te zeleni čaj itd.
Jutarnje grickalice
U jutarnju grickalicu možete dodati orašaste plodove, svježe voće poput kruške, banane, dinje, lubenice itd.
Ručak
U svoj ručak možete pojesti piletinu sa žara, sendvič sa salatom od tune, šest dječjih mrkvi itd.
Večernji zalogaj
U večernje grickalice možete miješati salatu od sirovog povrća s nasjeckanim nasjeckanim crvenim ili zelenim čilijem, tofuom itd.
Večera
Na večeri možete jesti bijelo meso, ribu na pari, puretinu, mliječne proizvode s niskim udjelom masti itd.
