Glee zvijezda, Naya Rivera je nevjerojatna glumica, pjevačica, koja ima najatraktivnije atletsko tijelo. Nakon što se pojavila u Kraljevskoj obitelji, Majstor prerušavanja, Glee: 3D koncertni film, Naya je uspjela svijetu dokazati svoj talent.
Nakon što je snimila nekoliko bliskih golih snimaka, Naya ima savršeno isklesano tijelo, koje bi žene umrle. Međutim, nisu njezini geni zaslužni za zavidan izgled bombe. Njeno zaobljeno tijelo rezultat je njezine predanosti vježbama i pravilnoj prehrani.
I baš kao i sve druge slavne, i Naya ima razloga izgledati sjajno, a to su njezini prizori koji od nje zahtijevaju da se razmeće svojim nevjerojatno zategnutim tijelom. Izvodeći ulogu navijačice u Gleeu, zapanjujuća zvijezda trebala bi nositi mini suknje otkrivajući joj noge, i to je razlog zbog kojeg mora posebno paziti na svoje dno.
Plan prehrane Naya Rivera
Naya nije opsjednuta nikakvim dijetalnim planom ili bilo kakvim drugim sranjem. Vjeruje u zdrav život i sigurno pazi što jede. Budući da ne podnosi laktozu, Naya odustaje od mliječnih proizvoda. Njezina se prehrana sastoji od brojnih zdravih i hranjivih namirnica.
U grickalicama voli uživati Guacamole, humus, čips od kelja itd., Svi su oni doista prepuni hranjivih sastojaka. Dok je shvaćala važnost omega-3 masnih kiselina, zvijezda je prihvatila hladne ribe poput lososa, merkela itd. I učinila ih sastavnim dijelovima svog režima prehrane.
Omega-3 masna kiselina je vitalni sastojak potreban za adekvatno funkcioniranje vašeg tijela i mozga. Esencijalnu masnu kiselinu vaše tijelo ne proizvodi prirodno, morate paziti da jedete dovoljno izvora hrane s bogatim sadržajem zdravih masti. Zdrava masnoća ne samo da pomaže vašem tijelu da ubrza svoj metabolizam, već i jača vaše moždane stanice i štiti vas od stresa.
U pićima se kloni napitaka s vodom, energetskih napitaka i drugih visokokaloričnih pića. Više voli da pije puno vode u jednom danu. Međutim, ona priznaje svoju slabost jer je ne može otuđiti od kave. U prehrani konzumira obilne prehrambene proizvode bogate proteinima. Prehrambeni proizvodi poput pizze, pljeskavice i drugih povremeni su prehrambeni proizvodi kojima se ona sviđa.
Naya Rivera trening rutina
Imajući savršeno zategnute trbušnjake, vrckava zvijezda provodi prilično vremena u teretani dotjerujući dijelove tijela. Radi razne treninge usmjerene na oblikovanje trbuha, struka, ruku, nogu, bedara i propalica. Daske, čučnjevi i trbuh su izvrsni načini toniranja ruku bez nabiranja mišića.
Brineta ima krajnju odbojnost prema trbušnjacima, pa ih stoga odbacuje; ona radije vježba daske i čučnjeve. Koristi bučice i s njima radi razne poteze dizanja utega. Osim toga, ona također vježba dizanje nogu, trbušnjake s loptom za stabilnost, podizanje teleta, mostove glutea itd.
Obožava biciklizam i vježba ga dva puta tjedno. Biciklizam je jednostavno i jednostavno vježbati s obilnim prednostima. Brojne kalorije iz tijela možete sagorjeti biciklizmom, a da pritom ne budete ozlijeđeni. Osim biciklizma, Naya također voli plesati i ne štedi niti jednu priliku za ples.
A najzanimljivije kod fab zvijezde je to što, umjesto da vježba svoje treninge izolirano, uživa ih radeći u društvu svojih djevojaka. Spominje kako se u njihovom društvu osjeća daleko energičnijom i nadahnutijom.
Preporuka za navijače Naya Rivere
Ako ste i vi jedan od obožavatelja Naya Riverei želite imati raskošno tijelo poput nje, to možete učiniti uvrštavanjem treninga u svoju svakodnevnu rutinu. Treninzi su neosporno presudni, ali vitalniji su postupci njihovog izvođenja. Nikad, započnite sa svojim treningom bez zagrijavanja tijela. Istezanje, trčanje itd. Neka su od sredstava za zagrijavanje tijela.
Zagrijavanje priprema vaše tijelo za treninge i smanjuje šanse za dobivanje bolnih ili ozlijeđenih mišića. Uključite i kardio treninge i kružne treninge u svoj režim vježbanja. Kardio treninge možete koristiti kako biste svoje tijelo učinili vitkim i gipkim, jer kardio vježbe podižu puls i uklanjaju brojne kalorije iz tijela. Neprestano trčanje ili vožnja biciklom pet minuta brzo će otopiti masnoće iz tijela.
A upotrebom utega i traka za otpor možete tonirati različite dijelove tijela bez da ih nabijate. Napravite najmanje 10-15 ponavljanja svake vježbe uključene u kružni trening i ponovite krug tri puta.
