Serija romana "Pedeset nijansi sive trilogije" široko je priznata od objavljivanja. Većina obožavatelja nove serije toliko se sviđa da su jedva dočekali da prvi film dođe u kina. Filmska adaptacija romana koji je napisao EL James privukla je veliku pažnju zbog pušačkih prikolica i odabira glumačke ekipe za film. A sad kad je objavljen, ljudi su na njega dali mješovit odgovor. Nekima se to jako svidjelo, dok se drugima nije. Volite to ili mrzite, ne možete to jednostavno ignorirati.
Jedan od najpopularnijih aspekata ovog filma je gluma popularnog irskog glumca, Jamieja Dornana, koji je viđen u ulozi glavnog lika Christiana Greya. Ako ste i vi ljubitelj ovog romana i prilično ste impresionirani glumačkim sposobnostima, kao i cjelokupnim izgledom Dornana u filmu, onda će vam biti drago kada saznate da smo ovdje otkrili zdravstvene tajne ovog zgodnog komadića koji bi vam pomoglo da održite formu i izgledate sjajno.
Pritisnite Ups / sklekove: Ovo je omiljena vježba bivšeg modela donjeg rublja Calvin Klein. To je jednostavna vježba koja bi vam pomogla izgraditi mišiće, kao i ojačati ih. Ako ga još niste isprobali (šanse su male jer su ga svi probali barem jednom) i pitate se kako to poduzeti, pogledajte sljedeće korake:
- Možete započeti tako da legnete licem na pod.
- Vaš sljedeći korak je osigurati da samo nožni prsti i dlanovi budu u dodiru sa zemljom.
- Vaši bi prsti trebali imati razmak između sebe kako bi osigurali pravilno držanje.
- Laktove malo savijte i podignite se s tla gore-dolje.
- Ne zaboravite dodirivati zemlju prsima dok spuštate.
- Budite oprezni i nemojte vršiti velik pritisak na kralježnicu jer to može dovesti do problema s leđima.
- Ponavljajte kretanje tijela (gore-dolje). Napravite što više ponavljanja.
Ova vježba dala bi vam veliku snagu gornjeg dijela tijela i treba je raditi polako. Neki ljudi misle da možete dobiti bolje tijelo bržim izvođenjem. Potpuno su u krivu jer to nije slučaj. Strpljenje i potpuna kontrola ključ su izvođenja ove vježbe.
Crunches: Crunches su još jedan omiljeni favorit ovog Irca koji ima ubojit izgled. Ako ih još niste pokrenuli, učinite to sada čitajući dolje navedene korake:
- Ovu vježbu možete započeti ležeći na leđima (za to ćete možda htjeti koristiti prostirku).
- Sljedeći korak je savijanje koljena i postavljanje stopala ravno na pod.
- Između nogu trebao bi biti razmak, a ruke bi trebale biti iza glave.
- Ne zaboravite da palčevi trebaju biti u dodiru s ušima, a prsti ne smiju biti upleteni.
- Laktovi neka budu zaobljeni, ali malo uvučeni.
- Ne zaboravite zadržati malo prostora između brade i prsa.
- Povucite trbušne mišiće prema unutra i sklupčajte se na takav način da gornji dio tijela ne dodiruje pod.
- Posljednji korak je zadržati tijelo na trenutak u ovom položaju, a zatim se vratiti natrag u raniji položaj.
- Sjetite se samo izdaha dok se podižete s poda i udaha dok se vraćate u raniji položaj.
Svakodnevno izvođenje 12 ponavljanja trbušnjaka bilo bi više nego dovoljno. Trebali biste i dalje imati potpunu kontrolu nad svojim tijelom i nikada ne biste smjeli odustati od kontrole čineći pogreške poput povlačenja vrata rukama.
Osim što je udario u teretanu, ovaj vrući model nazvan je Čovjek sa zlatnim torzom također sudjeluje u sljedećim sportskim aktivnostima:
Tenis: Redovito igra tenis kako bi sagorio suvišne kalorije i održavao tijelo brzim i okretnim. Kad se odlučite za tenis barem tri puta tjedno, dobit ćete sljedeće pogodnosti:
- Imali biste visoku energiju tijekom dana.
- Poboljšava vašu kardiovaskularnu kondiciju.
- Najučinkovitije biste koristili kisik.
- Vaši bi refleksi bili jači i mogli biste se u roku od nekoliko sekundi obraniti od bilo kakvih nepoznatih napada.
- Imali biste jake mišiće nogu, uz optimalnu kontrolu nad tijelom.
- Koordinacija mišića bila bi bolja i rjeđe biste gubili ravnotežu.
- Također pomaže vašem tijelu da se kloni problema poput osteoporoze.
Ragbi: Dornan je također veliki ljubitelj ragbija. Igru igra već godinama i još uvijek joj se voli prepustiti kad god ima slobodnog vremena. Ovo je također izvrstan sport koji bi vam pomogao da izgradite mišiće i postanete spretniji.
Osim gore navedenog, igranje ragbija pomoglo bi vam na sljedeće načine:
- Pomaže u smanjivanju rizika od srčanih bolesti.
- Povećava razinu snage u vašim gornjim, ali i donjim dijelovima tijela.
- Također biste naučili vrijednost timskog rada.
- Naučili biste se braniti od napadača s teškim utezima.
- Sigurno biste se ozlijedili u ovoj igri što bi vam u konačnici pomoglo da ojačate, ne samo fizički već i psihički.
Neke zanimljive sitnice:
Ovaj vrući glumac također voli provesti neko vrijeme plivajući jer mu pomaže da bude opušten i daje blagu vježbu.
Što se tiče teme prehrane, Jamie nema neka posebna pravila. Nećete ga ni vidjeti kako svoju redovnu kokainu mijenja za dijetnu. Smatra da treba jesti sve što želi ili uložiti vrijeme i napore u vježbanje po vlastitom izboru kako bi se riješio viška masnoće.
Nekoliko savjeta s našeg kraja:
Iako se prijedlog da jedete što god želite zasigurno čini dobrim, ali pozvaćemo vas da se pokušate pridržavati dobro uravnotežene prehrane kako biste na svojim treninzima mogli postići optimalne rezultate i imati kondiciju i zdravo tijelo. Samo zapamtite, svatko ima svoju razinu kondicije i kad dostignete svoju, sve što trebate jest održavati je na savršen način.
