Vincent Kompany Visina, težina, dob, supružnik, obitelj, činjenice, biografija

Rođeno ime

Vincent Jean Mpoy Kompany

Nadimak

Vince princ, Zid

Znak sunca

Ovan

Rođeno mjesto

Uccle, Bruxelles, Belgija

Nacionalnost

Obrazovanje

Kompany je studirao poslovnu upravu na Manchester Business School kao izvanredni student.

Okupacija

Profesionalni nogometaš

Obitelj

• Otac - Pierre Kompany
• Majko - Jocelyne Fraselle
• Braća i sestre - Francois Kompany (Mlađi brat) (profesionalni nogometaš), Christel Kompany (sestra)

Menadžer

Kompany je potpisan sa Jedanaest Uprava.

Njegov je otac također agent Vincenta.

Položaj

Središnji leđa

Broj košulje

4

Izgraditi

Atletski

Visina

6 ft 4 in ili 193 cm

Težina

85 kg ili 187½ lbs

Djevojka / supružnik

Vincent Kompany datirao je -

1. Anara Atanes - Britanski model, Anara Atanes i Vincent je RUMORNO bio da se viđaju.
2. Carla Higgs - 11. lipnja 2011. Vincent se oženio Carlom Higgs. Zajedno imaju dvoje djece, kćer Siennu (rođ. 10. lipnja 2010.) i sina Kaija (r. Listopad 2013.).

Rasa / etnička pripadnost

Rasno mješovit

Podrijetlom je iz Konga.

Boja kose

Ćelav

Ali, imao je Crnu kosu.

Boja očiju

Tamno smeđa

Seksualna orijentacija

Ravno

Prepoznatljive značajke

• Ćelava frizura
• Mišićno tijelo

Mjerenja

Vincentove specifikacije tijela mogu biti -

• Prsa - 46 in ili 117 cm
• Ruke / biceps - 16 in ili 41 cm
• Struk - 34 inča ili 86 cm

Veličina cipela

Nepoznato

Potvrde robne marke

Kompany se pojavljivao u brojnim TV oglasima za Pepsi, Nike, iNova ravnoteža.

Religija

Nepoznato

Najpoznatiji po

Vincent je poznat po svojoj atletskoj građi i čvrstoj obrani što ga čini jednim od najjačih braniča na svijetu.

Prva nogometna utakmica

Debitirao je za Manchester City u meču protiv West Ham Uniteda.

Vincent je u nacionalnoj reprezentaciji debitirao u 17. godini u veljači 2004. u utakmici protiv Francuske.

Snage

• Obrana
• Snaga
• Rješavanje
• Usredotočenost
• Strast
• Pretjecanje
• Mobilnost
• Zračna sposobnost

Slabosti

• Disciplina

Prvi film

Kompany još nije nastupio u filmu.

Prva TV emisija

Pojavio se u emisiji vijesti Doručak u 2011. kao sebe - kapetana Manchester Cityja.

Osobni trener

Belgijski internacionalac jedan je od najsloženijih i najfrekventnijih nogometaša ove ere. Njegova se atletska građa definitivno može usporediti s onom koju imaju Cristiano Ronaldo ili Givanildo Vieira de Sousa (zvani Hulk). Da bi izgradio takvo tijelo, Vincent je trebao proći ozbiljan trening. Međutim, Kompany voli održavati svoje tijelo u formi i izgledati dobro, čak i ako to neće biti od koristi za njegove sportske performanse. U nastavku vam dajemo primjer treninga dizanja utega koji možete pratiti kako biste izgradili slično mišićavo tijelo.

Ponedjeljak - Prsa i bicepsi

Prsa

1. Bench press - 3 x 8-10
2. Nagnuti bench bench - 3 x 10-12
3. Mućica s bučicama - 3 x 12
4. Ponderirani padovi - 3 x 8
5. Sklekovi - 3 x maks

Biceps

1. Uteg bicepsa - 3 x 8-10
2. Uvojci sa bučicama - 3 x 6-8 po ruci
3. Ponderirani podbradak - 3 x 10

Utorak - Noge i trbušnjaci

Noge

1. Čučnjevi - 5 x 5
2. Deadlift - 3 x 8-10
3. Pritisak nogom - 3 x 8-10
4. Potisak kuka utegom - 5 x 5
5. Tele ustaje - 4 x 20

Abs

1. Viseće podizanje nogu - 5 x 12-15
2. Abs koristeći valjak - 3 x 10
3. Prednja daska - 4 x 1 minuta +
4. Ponderirano odbijanje trbušnjaka - 3 x 15
5. Ležeći koljena - 3 x 20

Srijeda - Leđa, triceps i ramena

Leđa i triceps

1. Uteženi natezanja - 3 x 8
2. Red šipke - 3 x 8
3. Šipka Zatvori red- 3 x 8
4. Red bučica - 3 x 8 po ruci
5. Proširenje za leđa - 3 x 15
6. Produžetak tricepsa s utegom (glava) - 3 x 10
7. Zatvorite Bench Press - 3 x 8
8. Produžetak užeta - 3 x 8-12

Ramena

1. Šipka za uteg - prednja - 3 x 10
2. Utisak sa šipkom - iza - 3 x 10
3. Bočno podizanje bučice - 3 x 12
4. Delt podiže - 3 x 12

Četvrtak - Dan počinka

Petak - Prsa i bicepsi

** Povećavajte težinu kako smanjujete broj ponavljanja u svakom setu.

Prsa

1. Bench presica s bučicama – 10,10,8,8,6
2. Bench Press za naginjanje bučica -10,8,6
3. Umjerena klupa za uteg s utezima - 3 x 10
4. Ponderirani padovi – 10,8,6
5. Pad tjelesne težine - 4 serije maksimalnih ponavljanja

** Povećavajte težinu kako smanjujete broj ponavljanja u svakom setu.

Biceps

1. Zatvorite uvijanje utegom – 10,8,6
2. Ponderirani podbradak – 12,10,10
3. Stojeća uvojka s bučicama – 10,8,8
4. Sjedeća koljena s 1 rukom -10,8,6

Subota - Noge i trbušnjaci

Noge

1. Eksplozivni čučanj (60%) - 3 x 8
2. Eksplozivno mrtvo dizanje (70%) - 3 x 8
3. Istezanje nogu - kvadriceps - 3 x 15
4. Isteg noge - Hamstring - 3 x 15
5. Podizanje šunke bez glute - 3 x 12-15
6. Uže za skok - skokovi u gležnju - 4 x 1 minuta

Abs

1. Polaganje V-Upsa - 4 x 15
2. Bočno okretanje pomoću medicinske kuglice - 4 x 20
3. Viseća koljena - 3 x 20
4. Sjekači drva pomoću medicinske kuglice - 4 x 15

Nedjelja - Leđa, triceps i ramena

** Povećavajte težinu kako smanjujete broj ponavljanja u svakom setu.

leđa

1. Lat Pull-Down – 10,8,8,6
2. Široko ponderirani pull-upovi – 10,8,8
3. Sjedeći uski red – 10,8,6
4. Zatvorite ponderirana natezanja – 8,8,6

Triceps

1. Proširenje tricepsa – 10,10,8
2. Zatvorite bench press za bučice – 10,8,8
3. Triceps 1 ruka iza ekstenzije bučice – 10,10,8

Rame

1. Push Press - 3 x 8
2. Arnold Press – 10,8,8
3. Bočno podizanje bučice – 10,10,8
4. Podizanje stražnjeg dijela -10,10,8

Ovaj trening će vam dati 0 rezultata ako nema pravilne prehrane.

Vrijedno je spomenuti da Kompany slijedi dobro uravnoteženu prehranu usredotočenu na uvoz puno ugljikohidrata, bjelančevina i potrebnih vitamina i minerala za tijelo.

Ugljikohidrati su primarno gorivo za tijelo i zato su vrlo važni za svakog sportaša.

Drugo, proteini (poznati i kao graditelji mišića) su hranjive tvari ili vrsta aminokiselina odgovornih za oporavak mišića i proces izgradnje mišića. To je jedan od najvećih razloga zašto je nakon svakog treninga potrebno jesti obrok bogat proteinima. Mnoge profesionalne sportske zvijezde koriste dodatke kako bi se još bolje oporavile i brže stavile mišićnu masu.

Posljednja zagonetka dijetalnog lanca su vitamini i minerali kao što su A, D, E, K, B, C i kalcij, natrij, željezo, magnezij, cink koji se uglavnom mogu naći u voću i povrću. Zato se gotovo svaki zdravi obrok sastoji od salate pune povrća ili voća po izboru kao desert.

Ne posjedujemo niti znamo išta detaljno o Vincentovoj prehrani, ali možemo podijeliti nekoliko poveznica koje vam mogu pomoći u izradi vlastitog plana prehrane.

• Fourfourtwo.com
• Mirror.co.uk

Vincent Kompany Najdraže stvari

Vincentove omiljene stvari nisu poznate.

Vincent Kompany Činjenice

1. Postao je direktor belgijskog B3B Division Club BX Bruxellesa nakon što je kupio klub u ožujku 2013.
2. Vincent je prvi počeo igrati nogomet u omladinskim kategorijama belgijskog kluba Anderlecht. Njegova profesionalna karijera započela je kad je imao 17 godina.
3. Dok je bio u Anderlechtu, osvojio je Belgijska cipela od ebanovine i Zlatna cipeladodijeliti.
4. 9. lipnja 2006. pridružio se Hamburgeru SV. Njegov je ugovor vrijedio 10 milijuna eura.
5. Kompany je 22. kolovoza 2008. dogovorio četverogodišnji ugovor s engleskim klubom Manchester City za naknadu od oko 6 milijuna britanskih funti.
6. 28. rujna 2008. Vincent je postigao svoj debitantski pogodak za Manchester City u porazu od Wigan Athletica 2-1.
7. S Manchester Cityjem osvojio je trofej Premier lige 2013-2014.
8. Unatoč tome što ga je belgijska reprezentacija pozvala za olimpijski sastav 2008., njegova ga momčad u to vrijeme Hamburg nije pustio jer Olimpijada nije bio važeći FIFA-in turnir.
9. Kompany je mjerodavni FIFA-in ambasador za SOS djecu.
10. Otac mu je rođen u Kongu.
11. Vincent je posjedovao dva restorana u Belgiji pod nazivom "Good Kompany". Jedan se nalazio na Grand Placeu u Bruxellesu, a drugi u gradu Antwerpenu. Međutim, odlučio ih je obojicu zatvoriti nakon samo godinu dana službenog otvaranja.
12. Zanima ga politika.
13. Posjetite njegovu službenu web stranicu @ vincent-kompany.com.
14. Pratite Kompanya na njegovim Twitterima, Instagramu, Google+, Facebooku, Flickru, Pinterestu i YouTubeu.