Rutinski plan i režim prehrane za vježbanje Ryana Reynoldsa

Ryan Rodney Reynolds kanadski je Hollywood Hunk, poznat po svojoj kondiciji i snažno građenom tijelu. Svoje treninge nikada ne propušta i vrlo je ozbiljan prema njima. Ako mu se kaže da izgubi 20 kilograma tjelesne težine u određenom vremenskom razdoblju, pridržava se potrebnog rasporeda vježbanja. Njegova predanost kondiciji i poslu ono je zbog čega ga volimo.

Skoči na

Ryan Renolds Vježba za Zelenu svjetiljku
Ryan Reynolds Tajne treninga i prehrane za 2017. godinu
Ryan Reynolds Deadpool 2 trening

Ryan Renolds Trening za Zelenu svjetiljku

Bobby Strom, Reynoldsov osobni trener čovjek je koji stoji iza njegovog mišićavog tijela. Bobby već 8 godina inteligentno motivira i trenira Reynoldsa kako bi stekao savršeno tijelo. Trener iz Los Angelesa, Bobby je rekao da pravi raspored treninga za Reynoldsa, zbog čega može izgledati najbolje i dati sve od sebe u filmovima.

"Za svaki film postoji drugačiji raspored vježbi", rekao je Bobby. Za film iz 2011. godine Zelena lanterna, stvorio je superherojsku vrstu rutine vježbanja za Reynoldsa, koja je ciljala gotovo sve skupine mišića, od treninga snage preko joge do pilatesa do kickboxinga do osnovnih vježbi. Natjeran je da radi 7 dana u tjednu, 90 minuta dnevno, tijekom 6 mjeseci. Možete vidjeti predanost Reynoldsa prema njegovoj ulozi u Zelena lanterna.

Ne postoji niti jedan primjer, ali i drugi, gdje je dokazao svoju vrhunsku kondiciju. 2008. trčao je maratonsku utrku u New Yorku kako bi prikupio sredstva za borbu protiv Parkinsonove bolesti. Dao je izazov sebi i završio utrku za manje od 4 sata te prikupio oko 80.000 američkih dolara sredstava.

Ryan Reynolds Primjer treninga za zelene lampione

Trening započinje trčanjem, na traci za zagrijavanje tijela, 10-15 minuta.

Vježba za trbuh -Nakon zagrijavanja tijelo postaje fleksibilnije i vježbe možete izvoditi bolje. Odradite 20 minuta ab treninga.
Odbij sjedeće klupe - 15 do 20 ponavljanja
Viseće noge za podizanje - 15 do 20 ponavljanja
Sjeckanje drva na kabelu - 15 do 20 ponavljanja

Napravite gore navedeni set vježbi 4 puta.

Šetališta -Hodajući iskorak usredotočite se na donji dio tijela, posebno na trbušne mišiće, tetive i četvero mišiće nogu. Radite ove vježbe s / bez utega, ovisno o tome što vam odgovara. Napravite 3 do 4 serije po 50 ponavljanja. Za demonstraciju pogledajte video u nastavku.

Ravna klupa -3 serije po 15 do 20 ponavljanja
Nagnuta klupa - 3 serije po 15 do 20 ponavljanja

Gore navedene 2 vježbe ciljaju gornje mišiće prsa, ramena i triceps. Pruža veliku ukupnu čvrstoću. Za demonstraciju pogledajte ovaj video u nastavku.

Osim gore navedenih uzoraka vježbi, trener Bobby Strom tjera Reynoldsa da prođe i niz drugih vježbi poput BOSU lopte, TRX (trening suspenzije), joge, kik boksa, pliometrije, pilatesa. Te ga vježbe čine snažnijim i drže ga podalje od dosade.

Plan prehrane Ryana Reynoldsa

Ryan Reynolds jede redovito, nakon svaka 3 sata kako bi sagorio više masti. Njegov trener kaže,

"Vaše tijelo ne treba skladištiti masnoće ako je stalno hranite."

Ugljikohidrate je jeo samo nakon treninga. Također, sam kuha hranu jer nema osobnog kuhara. Dakle, on unaprijed pravi obrok i zamrzava ga.

Jutro

2 bjelanjka
Kriška avokada (izvor masti)
Šalica zobenih pahuljica

Međujutro međuobrok

Proteinska pločica

Ručak

Oblog od piletine / Albacore tune
Salata

Popodnevni međuobrok

Proteinski napitak
Bademi

Večernji zalogaj

Proteinska pločica
Voće poput jabuke
Bademi

Večera

Salata
Riba
Smeđa riža
Povrće

Dakle, zacijelo ste nagovijestili strast da je ovo Van Wilder i Oštrica Trojstvo posjeduju zbog svoje kondicije.

Ryan Reynolds 2017. Tajne treninga i prehrane

Ryan Reynolds nije samo sjajan glumac, već je i nevjerojatna osoba. Stalno radi na fitnesu i s jednakom se predanošću priprema za svaku svoju filmsku ulogu. Ovdje ćemo otkriti ne samo njegove nedavne tajne treninga i prehrane, već također upoznajemo s tim kako lako prihvaća svoje nedostatke i zašto mnoge svoje filmske vratolomije neće raditi samostalno.

Planiranje treninga

Ako želite izgledati i osjećati se sjajno, trebali biste pokušati planirati svoje treninge poput Mrtvi bazen (2016) glumac. Pristupa internetskim programima svog trenera Don Saladina kad god ima vremena.

Više voli mrežne programe nego da se sastaje sa svojim trenerom tijekom ranih jutra. Slični su i njegovi savjeti obožavateljima; trebali biste planirati svoje treninge kao što planirate svoja putovanja.

Držanje istog trenera, ako je sjajan, još je jedan savjet koji možete dobiti jer se drži Don-a posljednjih 8 godina i rezultati su poprilično izvrsni.

Prihvatite svoje nedostatke

Talentirani glumac također želi da naučite prihvaćati svoje nedostatke. Nedavno je priznao da nije baš dobar u kuhanju i da to dobro zna. Čak se našalio da će, ako se bavi kuhanjem, vjerojatno doći do požara konstrukcije.

Tajne prehrane

Kanadski glumac voli osigurati da se njegovi obroci sastoje od čiste i cjelovite hrane. Takve obroke uzima i u razmacima od 3 do 4 sata kada se skuplja za ulogu (što vjerojatno radi za Deadpool 2- 2018).

Cijeneći druge

Dva momka i djevojka i mjesto za pizzu (1998. - 2001.) glumac cijene predanost koju je Hugh Jackman pokazao svom zanatu. Priznaje da ne može jesti u 2 ujutro kao ostali glumci. Ako je budan u 2 ujutro, šanse su da mu nešto nije u redu u životu.

Tajne vježbanja

Saladino misli da je suprug Blakea Livelyja trenutno u najboljoj formi u životu, a rezultati pokušaja kondicije s vremenom su se poboljšali. Sad, ne izlazi iz teretane izbrisan, prije godina, morao bi.

Jedan od treninga koji rade su obrnuti trbušci jer pojačavaju njegovu snagu donjeg trbuha i ne predstavljaju rizik od ozljeda kralježnice. Don također ostaje oprezan i ne pretjeruje s trbušnjacima. Vjeruje da kako mnogi ljudi o kondiciji druge osobe procjenjuju trbušnjake, ljudi ih često pretreniraju. Ne radi istu pogrešku dok trenira zvijezde.

Dvije najbolje vježbe za trbuh su prema njegovom mišljenju mrtvi liftovi i čučnjevi jer ove vježbe zahvaćaju cijelo tijelo.

U nastavku možete vidjeti Deadpool 2 Ab Workout:

1. dan

4 seta i 8 ponavljanja podizanja visećih nogu, 4 seta i 12 ponavljanja drobljenja kabela, 4 seta i 10 ponavljanja nagaznih mina i 4 seta i nošenje gore / dolje 25 metara

2. dan

4 seta i 12 ponavljanja rikverca (s podizanjem), 4 seta i 12 ponavljanja Ab Rollera, 4 seta teške natovarene kočije od 40 metara i 4 seta kratke bočne daske u trajanju od 60 sekundi.

Da biste saznali više takvih treninga, posjetite ovaj link.

Ne radeći svoje vratolomije

Iako Reynolds vrijedno trenira Deadpool 2, mnogi bi se obožavatelji mogli razočarati znajući da on neće raditi svoje vratolomije. Otkrio je da smanjuje praksu izvođenja vratolomije od 2013. godine kada je ozlijeđen na snimanju Sigurna kuća.

Od tada se oslanja na četvoricu kaskaderica. Radeći vratolomije u prošlosti, slomio je i nekoliko kralješaka na vratu. Bilo je to prilično ozbiljno, a liječnik je čak predložio da uzme pomoć kaskadera.

Ryan Reynolds Deadpool 2 Trening

Ryanov trener Don Saladino prosuo je grah kako je Ryan trenirao za uspješan film Deadpool 2 (2018.). Rekao je da su puno pažnje posvetili njegovim pokretima i funkcionalnosti.

Saladino je također izjavio da je Reynolds u najboljoj formi svog života jer postiže bolje rezultate i ne napušta teretanu nakon što se previše iscrpio, što je i učinio ranije. Također je rekao da svaka osoba može dobiti tijelo superheroja bilo gdje, čak i bez teretane.

Morate izazvati svoje tijelo dok znate svoje granice (kada se trebate prestati gurati kako se ne biste ozlijedili).

Kako napraviti trening ‘Deadpool 2’ Ryana Reynoldsa?

Ako želite imati tijelo poput Ryana Reynoldsa Deadpool 2, tada biste trebali izvršiti tri kruga kruga 1 i 5 krugova kruga 2, zatvarajući sesiju završnim radom s 5 krugova.